Солнечный гормон и лучший жиросжигатель!

В последнее время я часто сталкиваюсь с тем, что у людей не усваивается витамин Д. Сейчас его уже называют гормоном. И не зря, роль его в организме неоценима.
Все мы знаем, что он вырабатывается в нашей коже под воздействием солнца ☀ . И хотя все мои клиенты чаще из моего южного региона, у них наблюдается дефицит данного гормона.
Кроме того, что он помогает усваивать кальций, гормон Д еще лечит депрессию, помогает предотвратить онкологические проблемы, укрепляет иммунитет и важен для женщин в качестве профилактики миомы матки.
Плохое настроение или эмоциональные расстройства, вызванные нехваткой витамина D, часто становятся причиной переедания и следовательно — неизбежного набора веса.
Он участвует в синтезе дофамина - гормона радости, повышает эффективность действия гормона лептина (гормона аппетита), который сообщает головному мозгу о насыщении.
Если лептин работает слабо, легко за один раз съесть порцию в два-три раза больше положенной нормы. Именно поэтому, прежде чем подбирать подходящий план похудения, следует проверить уровень витамина D или выявить причины, которые мешают его усвоению.
Именно гормон Д помогает "открыть" жировые клетки, чтобы они начали отдавать жир.
Его недостаток приводит к воспалительным процессам в организме.
Мне стало интересно, почему же у нас, жителей солнечных теплых районов почти у всех женщин среднего возраста возникает дефицит витамина Д.
Давайте разберем причины:
1. Недостаточное пребывание на солнце, как и чрезмерный загар (он просто не пропускает ультрафиолет в кожу), и так модные сейчас солнцезащитные средства, которые отражают солнце от поверхности кожи.
2. Печень, почки и кишечник непосредственно участвуют в синтезе этого гормона. Если в этих органах есть проблемы, возможно низкое его усвоение. Частичное или полное удаление щитовидной железы мешает нормальной выработке витамина.
3. Так как гормон Д жирорастворимый, лекарство от холестерина может вызывать нарушение его усвоения.
4. Общее закисление организма препятствует в принципе любому биосинтезу, поэтому важно следить за питанием. Преобладание рафинированных, приготовленных, сильно переработанных продуктов, большое количество животных белков на фоне дефицита свежих фруктов, овощей, клетчатки нарушает усвоение и производство гормона.
5. Обезжиренные диеты. Например употребление обезжиреннго творога не даст такой пользы, как парное молоко с солнечных лугов).
6. Отсутствие спорта. Двигайтесь! С радостью! Делайте все, что можете!
Спорт благополучно отражается на всех гормональных процессах тела.
Не спешите принимать искусственный витамин Д, купленный в аптеке. Его чрезмерные дозы токсичны и очень опасны.
Лучшим источником все таки было, есть и будет солнце и еда.
Как бы нас не пугали вредом солнечных излучений, 30 минут в день, под мягкими утренними и вечерними лучами окажут неоценимую пользу для здоровья и настроения.
Я своим худеющим клиентам рекомендую принимать рыбий жир - это самый безопасный и доступный источник витамина Д в любое время года. Капсульная формула делает этот процесс минимально дискомфортным))).
Так же он присутствует в рыбе жирных сортов, больше всего в печени трески, немного в желтке яиц, парном молоке, сыре, печени, мясе, овсянке и грибах.
Витамин Д запасается в печени, поэтому используйте солнце и лето, накапливая здоровье впрок!
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#витаминД