Худеть?

Да с удовольствием! 😄
Процесс сброса веса часто ассоциируется у нас с мучениями, лишением себя всякого удовольствия и изнурительным спортом. Жизнь превращается в пытку в черно-белом цвете и страстное ожидание, чтобы все это скорей закончилось.
Но знаете ли вы, что гормоны удовольствия, вырабатываемые нашим организмом, необходимы для того, чтобы худеть, молодеть, быть здоровыми? Без них все попытки привести себя в порядок закончатся крахом и депрессией.
Вообще, само слово "гормоны" - это о том, чтобы жить в гармонии с миром, природой, окружающими и самим собой.
Гормоны удовольствия помогают нам привести в порядок все тело. И именно они легко "сжигают" надоевшие килограммы. Удивительно, как переплетается проблема лишнего веса с дефицитом этих гормонов.
Вообще, если поставить целью выработку гормонов удовольствия, то о похудении можно забыть - оно произойдет естественным путем и скорей всего, навсегда!
Итак, приступаем к действию, что нам поможет:
1. Солнечный свет ☀ ☀ ☀
Пребывание на солнце значительно повышает уровень серотонина. Открывайте шторы, впускайте свет в дом, гуляйте на свежем воздухе, дозировано загорайте, бывайте в лесу, плавайте.
Важно по настоящему кайфовать от всего, что вы делаете.
Гуляйте не с шагомером, а с удовольствием! Не получается, учитесь. Попробуйте сконцентрироваться на звуках, на том, что вы видите, на ощущении ветерка в волосах, солнечных лучей на коже...
2. Смех 😄 😄 😄
Счастливые воспоминания, общение с веселыми людьми, просмотр комедий, чтение смешных книг ... ищите любой повод повеселиться.
Одна только улыбка творит чудеса с настроением, самочувствием, положительно влияя даже на биохимию крови, снижая потребность в сладком и заедании стресса.
3. Физическая активность 🏃 🏃 🏃
Занимайтесь спортом, который вам нравится. Будьте в моменте, в ощущениях собственного тела. Во время занятий откиньте все мысли и ощущайте, что происходит с телом.
Групповые занятия и командные игры имеют преимущество, так как еще больше заряжают гормонами радости.
4. Физический контакт с людьми ❤ ❤ ❤
Обнимайтесь с близкими как можно чаще. Это делает нас счастливыми.
Любовь и секс значительно повышают уровень таких важных для нас гормонов.
5. Питание 🍎 🍏 🍓 🍌 🍍 🍒 🍇 .
Бананы, шоколад, авокадо, миндаль, перец, морковь, апельсин, клубника, помидоры, сливы, инжир, орехи, бобовые, молочные продукты, мясо, вино ( в небольших количествах!) - очень многие продукты содержат в себе сырье для синтеза гормонов счастья.
Углеводы, растительные продукты, содержащие клетчатку, крайне необходимы для их выработки.
И обязательно получайте удовольствие от еды! Жуйте тщательно, таким образом вы нейтрализуете гормоны стресса.
6. Сон🌛 .
Высыпаясь, вовремя ложась спать и просыпаясь, мы значительно повышаем уровень гормонов удовольствия.
Наведите порядок в спальне, сделайте интерьер по своему вкусу, купите красивое белье, вдыхайте ароматы ванили и лаванды - все это принесет вам много радости и соответствующих гормонов.
Хроническое недосыпание приводит к перееданию, тяги к сладкому, пищевым зависимостям, лишнему весу и целому вагону болячек.
Способов повысить уровень гормонов счастья бесчисленное множество. Чаще хвалите себя, делайте массаж, расслабляйтесь и медитируйте, слушайте красивую музыку, пение птиц, детский смех, гладьте кошку, танцуйте, занимайтесь йогой, любимым хобби...
Все это сделает вас не только стройными, но и сияющими молодостью и здоровьем!
Гормоны радости - тот самый волшебный эликсир, за которым человечество гоняется тысячелетиями.
Выбирайтесь из серой рутины и помните, вы просто обязаны быть счастливыми! А остальное приложится.
Больше вы никому ничего не должны! 😊
Пусть ваша жизнь будет наполнена всеми цветами радуги 🌈.
И конечно же, старайтесь избегать токсичных отношений и всего, что забирает радость. Прям сегодня вычеркните это из своего списка)))).
А что вам приносит удовольствие? Пишите в комментариях!
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#гормоны_радости
#худеть_с_удовольствием