Как устранить запоры

Давно хочу написать на эту тему, потому что часто слышу от своих клиентов жалобы на данную проблему. Некоторые умудряются не ходить в туалет 4-5 дней, конечно это совсем небезопасно для здоровья.
Если кишечник не работает как часы, то надеяться на хороший обмен веществ и самочувствие не стоит. Нарушается работа всех внутренних органов, возникает риск онкологии, кожных и гинекологических болезней.
Да и увеличенный живот не увеличивает красоту и самооценку.
Запоры характерны для дисбаланса доши (конституции Ваты). По Аюрведе это суховатые, часто мерзнущие люди с тонкой костью и мышечной массой. Вата - это дисбаланс воздуха и холода.
Сухая кожа, тревожность, подвижность, газы, запоры, колебания настроения, нестабильный аппетит, проблемы с суставами, перепады давления - это далеко не все проявления дисбаланса Ваты.
С возрастом Вата усиливается, проявляясь морщинами, головокружением, звоном в ушах. Дисбаланс Ваты самый опасный, он выводит из строя и другие доши. Поэтому мы никак не должны этого допускать!
Исходя из вышесказанного, как решается проблема запоров:
1. Питание.
Очень важно не есть сухомятку. Ничего сухого, даже орехи и сухофрукты размачиваем. Исключаем сухарики, отдаем предпочтение сочным, маслянистым блюдам, супам. Каши более водянистые, нежели сухие рассыпчатые, обязательно с маслом. Бутерброды - табу!
При дисбалансе Ваты прекрасно подходят практически все специи, кроме красного перца и горьких трав. Они могут еще больше сушить.
Важен для Ваты водный баланс, поэтому пьем воду, но предпочтение отдаем теплой воде или даже горячей (в прохладную погоду).
Для всех людей, но особенно при запорах нужна свежая растительная еда. Много... И сокращайте белый хлеб и прочие рафинированные, переработанные продукты.
Еще часто встречаю такую ошибку - мои клиентки при запорах пытаются пить много кефира, считая, что кисломолочное слабит. Ничего кроме молочницы они себе не наживают. Но как только добавляют в рацион свежие салаты, необходимость в кефире, как и молочница, проходят.
2. Режим дня.
Время Ваты (движения) в природе с 2.00 до 6.00 утра. В это время организм движет все, что переработал и посчитал ненужным к местам выведения. Если вы проспали до 8-9 часов утра и больше, очищение организма нарушается. Можно проснуться с интоксикацией, головной болью и заполучить даже гормональные нарушения.
Идеальный отбой 22.00, а подъем 6.00.
Врачи Аюрведы не берутся помогать пациенту, если он не хочет соблюдать более менее здравый режим дня, так как именно он решает почти всё!
3. Сидячий образ жизни.
Когда проснулись, не усаживайтесь сразу за стол, компьютер, за работу. На удаленке и кто работает в интернете, такое бывает.
Организму нужно подвигаться. Дело в том, что толстый кишечник (восходящий и нисходящий отделы) прикреплен к углам ребер и зависит от акта дыхания. Поэтому легкая зарядка, йога, прогулка, пробежка, наклоны, повороты - все это может сильно помочь вашему кишечнику работать.
Делайте упражнение вакуум живота (ссылка для тех, кому надо https://www.youtube.com/watch?v=kxKPGV-dvLU&t=9s )
При сидячей работе вставайте и двигайтесь каждый час.
4. Поездки.
Так как особенностью Ваты является подвижность, то любые передвижения вводят Вату в стресс и дисбаланс и часто сопровождаются запорами. Для некоторых даже отсутствие привычных домашних условий - уже проблема.
Поэтому совет такой - передвигайтесь спокойно, делайте перерывы, особенно если путешествуете на машине, следите за питанием в дороге. Здесь конечно иногда не стоит пренебрегать и слабительными средствами.
Для ваты самое подходящее - касторовое масло (лучше по приезду!)😊 .
Так что кто сталкивается с проблемой запоров, анализируйте свой рацион, ешьте больше свежей, сочной, живой еды, соблюдайте режим дня, в меру двигайтесь и уже через несколько дней вы увидите положительные результаты.
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#индивидуальное-консультирование
#причины_запоров