Элемент спокойствия и гармонии.

Он же - виновник молодости и красоты!
На днях я писала о мифах про старение кожи. И обещала написать про питание для её молодости.
Сегодня расскажу вам о магнии. Это мой любимый минерал. Я бы назвала его МАГическим по степени воздействия на наше тело.
Переоценить его роль в нашей красоте и здоровье невозможно. Он участвует в 600 химических реакциях организма!
Благодаря ему обновляется кожа, синтезируются наш собственный коллаген и гиалуроновая кислота, которая делает лицо как наливное яблочко 🍎. Без него не обновляется ДНК клетки.
При его недостатке появляются нарушения сна, беспокойство, тревожность, депрессия, головная боль. Он снимает любые спазмы - такой природный релаксант и спазмолитик, и таблетки не нужны!
В «электростанциях» наших клеток – митохондриях – он участвует в выработке энергии, необходимой для протекания всех процессов нашего организма.
Он защищает сердечную мышцу от перегрузок. Недаром его называют минералом сердца ❤.
Магний – важный фактор сохранения здоровья костей. Вместе с кальцием он не только обеспечивает крепкие зубы и кости, но и нормальную работу мышц.
И если вы помните из статьи про мифы о старении, расслабление мышц - главное условие молодого лица.
Кроме того, магний участвует во всех иммунных процессах, синтезе белка, мышечной ткани, способствую тем самым обновлению всего тела, а значит нашему омоложению!
Еще магний обладает противоаллергическим действием, противовоспалительным и противотоксичным, то есть способствует очистке организма.
Он препятствует образованию камней в почках и желчном пузыре.
Незаменим при борьбе с раком, так как главным виновником рака все-таки считается стресс.
Без него не усваивается кальций, калий, фосфор, вит. С, Е и вит. гр.В. А ведь это главные витамины для нашей красоты.
Недостаток магния может вызывать судороги икроножных мышц, пальцев ног и стопы, особенно во время сна, когда уровень магния снижается.
Этот минерал снимает отрицательные проявления женского климакса.
В результате 10-мин. стресса мы теряем половину его запаса в организме.
В зоне риска находятся беременные, кормящие, пожилые, спортсмены с высокими нагрузками, люди употребляющие мочегонные средства...
В большом количестве он содержится в таких продуктах как орехи, семечки, зерновые (неочищенные), гречка, бобовые, овощи, зелень, какао, бананы, тыква. В общем все те продукты, которые должны каждый день быть в нашем здоровом рационе.
Кроме того, магний содержится в морской капусте, морской рыбе, кальмарах, яйцах, зелени, цитрусовых и в свежих молочных продуктах.
Возможно Вы замечали, что после сильного негативного эмоционального всплеска тянет на шоколад. Так организм может сигнализировать о нехватке магния.
Большую порцию магния мы получаем и из воды. Поэтому тщательно следите за качеством воды, которую пьете. Если вода полностью очищена и на вкус как дистиллированная (к сожалению сейчас такая часто продается), вы можете испытывать острую нехватку магния и других минералов.
Употребляйте больше продуктов с содержанием магния и так Вы продлите себе молодость, красоту, здоровье и удивите окружающих своими железо - бетонными нервами и гладким лицом!
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#индивидуальный_подход
#польза_магния