Продолжаем о привычках стройных людей!

(1-е шесть смотрите во вчерашнем посте)
7. Стройные люди едят небольшими порциями
Большие в них просто не влезают, потому что у них не растянут желудок. Что же делать, если он растянут? По капельке, понемножку сокращать порции, пока и они, и желудок не придут в норму. Главное — действовать не резко, а методично и без насилия над собой!
8. Стройные люди едят часто
Это логично вытекает из предыдущего пункта. Если ты не можешь съесть много за раз, ты достаточно быстро проголодаешься. Если утолять голод по мере его появления (вернемся к вчерашнему первому пункту), то автоматически начинаешь есть 4–5 раз в день небольшими порциями. А не 1 раз в день гору еды на ночь))))).
9. Стройные люди останавливаются, когда наелись Так как они не накладывают на себя никаких ограничений, им нет смысла наедаться впрок. Зачем? Им можно все, и завтра будет можно, и послезавтра. Не нужно съедать целую шоколадку, испытывая стыд и клянясь себе завтра же вычеркнуть шоколад из своей жизни навсегда. Достаточно съесть 4 квадратика и отложить остальное до тех пор, когда шоколада захочется опять. Кстати, когда перестаешь его себе запрещать, вдруг понимаешь, что он до того сладкий, что съесть его больше за один раз и невозможно.
10. Стройные люди питаются разнообразно
Потому что питаться монотонно — скучно. Пробуйте больше нового, пополняйте свои вкусовые предпочтения и ощущения. Как минимум это интересно, а в целом полезно и необходимо.
11. Стройные люди не считают калории
Им безразлично, сколько калорий содержит то, что они едят, они ориентируются на чувство голода и вкусовые ощущения.
12. Стройные люди умеют говорить "нет"
Они не едят из вежливости, боясь кого-то обидеть отказом. Если человек сыт, то он сыт, при чем тут вежливость? Если кому-то очень хочется, чтобы вы попробовали его шедевр, пусть упакует вашу порцию с собой!
Пробуйте! Знания ничто по сравнению с практикой! Кстати, эти привычки приведут Вас не только к стройности, но и к здоровью.
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#индивидуальный_подход
#привычки_стройных