12 привычек, которые помогут вам похудеть без мучений

Многие люди, которые хотят похудеть, совершают одну и ту же ошибку - они продолжают мыслить и действовать, как полные. Как те, кто постоянно борется с лишним весом и кому почти все запрещено. Отсюда и проблемы.
В то время как нужно просто приобрести привычки стройных людей.
Давайте разберем их:
1. Стройные люди едят, когда голодны.
Они не заедают печали и не награждают себя конфеткой за успехи. Они просто утоляют голод. Не скуку, не раздражение, не упадок сил, а голод.
2. Стройные люди получают удовольствие от еды
Полному человеку всегда немножко неудобно есть, особенно на людях. У него есть две крайности: есть диетическую пищу с лицом мученика или есть все, что он запрещал себе неделями, с отчаянной решимостью камикадзе. Где-то там, посередине есть простое человеческое удовольствие от еды, от вкуса, текстуры, аромата. Обратите на это внимание и вы автоматически начнете есть меньше.
3. Стройные люди не подменяют едой радость.
И это ничем не противоречит предыдущему пункту. Еда — это удовольствие, но в жизни еще много удовольствий. Прогулка на свежем воздухе, горячая ванна холодным вечером, общение с друзьями, любимое хобби, интересные книги и кино... В жизни любого человека бесконечное число доступных удовольствий, которые приносят радость.
4. Стройные люди едят именно то, что они хотят
Даже если это кусок торта или порция жареной картошки. Гораздо безопаснее для фигуры съесть один кусок торта, чем салат, яблочко, яблочко, творог, кефир, кефир, яблочко, половину торта, потому что это невыносимо. Нет никакой трагедии в том, чтобы съесть небольшое количество чего-то "запрещенного", если вам действительно хочется именно этого. Чем голодать в попытках предотвратить катастрофу и съесть в пять раз больше.
5. Стройные люди не боятся еды
В свете вышесказанного логично, что стройный человек не делит еду на разрешенную и запрещенную, безопасную и ту, которой нужно всячески избегать. Они едят вкусную еду.
Если вы уверены, что вся вкусная еда автоматически вредна для фигуры, сделайте простое упражнение. Сядьте и составьте список всего, что вы любите. Разбейте список по группам. Овощи, фрукты, молочные продукты, сыры, крупы, мясо, птица, рыба, морепродукты, паста, соусы, хлеб, выпечка, сладости. Как это все должно быть приготовлено.
Вы сами удивитесь, сколько полезных продуктов и блюд попадет в этот список, и как невелик процент будет по-настоящему вредных для фигуры блюд. Просто сконцентрируйтесь на первых, а вторые делайте приятными исключениями.
6. Стройные люди умеют прислушиваться к своему телу
Слишком жирная, слишком сладкая, слишком тяжелая пища не физиологична, она не может быть основой рациона, а только дополнением к нему.
Если вы прислушаетесь к себе, ваш организм сам вам об этом расскажет, он вообще очень быстро сигнализирует: что-то идет не так. И не только килограммами, но и болями в спине и суставах, изжогой, проблемами со стулом и другими неприятными вещами, от которых мы привычно отмахиваемся очередной таблеткой и живем дальше. Если вы прислушаетесь к настойчивым просьбам своего тела, рацион изменится сам собой.
Чтобы не перегружать вас информацией, следующие 6 привычек вы получите завтра, а пока работайте над этими! И обязательно выполните задание по 5-му пункту.
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#индивидуальный_подход
#привычки_стройных