Факторы, разрушающие иммунитет

Сразу оговорюсь, что я не верю в эпидемию, хотя признаю наличие вируса. Я верю в то, что люди довели себя "до ручки" и что самый безобидный инфекционный агент может вызвать тяжелую болезнь. К сожалению, я вижу и слышу об этом постоянно.
Сейчас все так озабочены как укрепить иммунную систему, что забыли о более важном - как его не разрушать. Ведь если ржавчина каждый день изъедает металл, то в 1-ю очередь надо убрать его из неблагоприятных условий.
С иммунитетом та же история - нет смысла лихорадочно укреплять его, не устранив повреждающие, истощающие факторы.
Давайте коротко обсудим их:
1. Хронический стресс. Об этом я уже недавно писала. Стресс может быть скрытым и неосознанным - это раздражение, недовольство, постоянное беспокойство, переживания по мелочам.
2. Вредные привычки. Надеюсь, среди моих читателей нет таких, кто страдает зависимостями и вредными привычками, но думаю, стоит немного пролить свет на этот вопрос.
Всего 1 выкуренная сигарета уничтожает 250 мг витамина С, без которого не синтезируются ни антитела, ни другие компоненты иммунной реакции. Это тройная суточная доза витамина С убивается всего одной сигаретой!!! Задумайтесь!
Нет смысла ждать быстрой гибели вируса или бактерии, если вы курите.
Про злоупотребление алкоголя вообще писать не хочется. Если печень отвечает за 500 биохимических процессов организма, то реакция на любую инфекцию точно сюда входит. Алкоголь уничтожает львиную долю витаминов группы В, которые чрезвычайно важны в иммунном ответе.
3. Нерациональное питание.
О здоровом питании я пишу много, хочется добавить лишь один важный момент - переедание.
Есть такое понятие в физиологии, как пищевой лейкоцитоз. Клетки иммунитета лейкоциты окружают пищеварительную систему после каждого приема пищи. То есть организм пытается, как таможня, контролировать "ввоз" еды как нечто чужеродное, требующее проверки.
Чем более обработанная, жареная, вареная, животная еда, тем больше организм бдит. Тем больше задействуются "пограничники" - лейкоциты, тем меньше у него времени заниматься любой вторгшейся инфекцией.
Плохо сочетаемые продукты, тяжелые блюда, несвоевременная еда - все это мощные провокаторы пищевого лейкоцитоза.
По этой же причине, полные люди чаще страдают от онкологии и любых других болезней.
Добавьте сюда хронический дефицит витаминов, минералов, а он возникает на фоне нехватки "живой" пищи, и все становится понятно.
4. Бесконтрольное употребление лекарств. Любое вторжение чужеродного вещества подобно химической войне - тело обязано как можно быстрей ликвидировать его. Идет нагрузка на желудок, кишечник, печень, всю лимфатическую систему, почки...
Помните, что не бывает чудодейственных лекарств, но есть интоксикация и лишь устранение симптомов, но не причин болезней.
5. Постоянное недосыпание. Полноценный сон - обязательное условие гармоничной работы всех систем организма, своевременного ремонта и тонких настроек. Не игнорируйте такую важную и приятную часть нашей жизни. Спите в проветриваемой комнате, в абсолютной темноте, не ложитесь слишком поздно и с сытым желудком.
Так что, как видите, чтобы быть сильным, как этот супермен на картинке и отражать атаки любой инфекции, много не надо.
Добавьте к перечисленному солнышка, позитивных эмоций, какую-нибудь заветную, окрыляющую мечту и ... будьте здоровы!
Всем отличных выходных!☀ ☀ ☀
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#индивидуальный_подход
#крепкий_иммунитет