5 советов по фитнесу от самой Мадонны!

Можно не любить музыкальное творчество Мадонны, однако не уважать ее за многолетнее поддержание великолепной физической формы нельзя. Благодаря регулярным занятиям спортом и строгой диете, 60-летняя Мадонна может похвастать телом, которое есть далеко не у каждой 25-летней.
По ее телу с четко прорисованными мышцами и сухожилиями можно изучать анатомию. Она способна три часа подряд активно двигаться на сцене во время своих живых концертов, и не падать в изнеможении по их окончании.
Она почти каждый день несколько часов отдает тренировкам, не делая исключений ни во время гастролей за океаном, ни тем более по каким-то надуманным причинам.
Железное правило поп-королевы звучит так: тренировку можно сдвинуть, но нельзя отменить. Хотите хоть немного приблизиться к форме, которой удалось добиться поп-королеве? Начните с того, чтобы следовать ее рекомендациям, лично мне они очень понравились:
1. Выработайте для себя определенный график. Приучите свой организм к тому, что, к примеру, каждый день в 8 утра у вас фитнес. Не отступайте от графика ни на шаг. Но если так случилось, что по каким-то причинам Вы проспали, не отменяйте занятие. Лучше провести его в 10:30, чем не тренироваться вообще.
2. Выбросьте всю мешковатую спортивную одежду. На тренировки одевайте только обтягивающее или приталенное. Это очень мотивирует к новым фитнес-свершениям. Кстати, приобретение новой спортивной одежды очень вдохновляет на занятия.
3. Постоянно меняйте виды нагрузок. Сегодня гимнастика, завтра — пробежка, послезавтра — прыжки на скакалке и т.д. Не дайте фитнесу Вам надоесть. Разнообразие так же не дает телу привыкнуть к нагрузкам, да и от каждого вида спорта включаются разные мышцы.
4. Найдите «коллег» по спорту. Вместе не только веселее, но и, благодаря духу соперничества, намного эффективнее.
5. Не переусердствуйте! Спорт должен окрылять и наполнять Вас энергией, а не выматывать. Тренируйтесь интенсивно, но не до полного изнеможения. И не забывайте отдыхать! Мышцы обязательно должны успевать восстанавливаться.
Примените эти простые советы и посмотрите, что получится!
Ваш диетолог Ольга Хорькова ❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#люблю_фитнес