Дешево и эффективно: источники витаминов, которые не бьют по карману!

Для того, чтобы организм был готов к нынешним встряскам, совсем не обязательно бежать в аптеку и тратиться на витамины, так как их можно получить из продуктов, которые просто нужно ввести в свой ежедневный рацион.
1. Морковь. В моркови содержится большое количество витамина А, необходимого для здоровья глаз. Кроме того, этот витамин участвует в процессе регенерации клеток, что ускоряет заживление ран и язв, и способствует укреплению иммунитета. При высокой концентрации вит.А в крови Вам не страшны никакие инфекции и вирусы.
2. Тыквенные семечки – прекрасный источник витамина Е, который способствует ускорению процессов выздоровления, в частности, во время ангины и бронхита, улучшает состояние кожи и волос. Также он обладает высокими иммуностимулирующими свойствами, помогая организму бороться с атаками инфекций. Да и сама мякоть тыквы - кладезь полезного для красоты и здоровья.
3. Квашенная капуста содержит большое количество витамина С, укрепляющего иммунитет. Минералы и активные соединения капусты помогают противостоять даже раку.
4. Зелень должна присутствовать в твоем рационе ежедневно. Свежая зелень защелачивает организм, ускоряя синтез антител в сотни раз.
5. Грецкие орехи - настоящий кладезь большого количества витаминов группы В. Эти вещества принимают непосредственное участие в процессе кроветворения и нормализации нервной системы, а также улучшают адаптационные способности организма.
6. Имбирь. Как в свежем, так и в сушеном имбире содержится большое количество витаминов А и С. Добавляй имбирь в чай, салаты, к мясу, и никакие вирусы тебя не одолеют.
7. Шиповник. Из ягод шиповника можно приготовить самый мощный иммуностимулирующий напиток – в шиповнике имеются витамины А, С, Е, а также группы В. Залей две столовые ложки сушеных или свежих ягод литром кипятка и пей этот напиток вместо чая.
8. Яйца. В куриных или перепелиных яйцах содержится витамин D. Обычно этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, но поскольку солнца пока не хватает, нужно пополнять его запасы продуктами. В противном случае его дефицит проявится ослабленным иммунитетом, ломкими волосами и ногтями.
9. Куркума - самое мощное природное противовоспалительное средство. Не ешьте её ложками, а добавляйте понемногу в повседневные блюда. Её свойства значительно усиливаются черным перцем.
10. Чеснок - самый мощный из природных антибиотиков. В нем содержится вещество аллицин, безжалостное к любым болезнетворным бактериям и паразитам, ослабляющим иммунитет!
В последнее время я шучу, что чеснок - лучшее профилактическое средство, потому что если съесть его много, к вам никто не подойдет ближе, чем на 3 метра 😄 . Но карантины и изоляция позволяют именно сейчас побаловаться этим прекрасным растением от 100 хворей))).
Не забывайте также про цитрусовые, мед, всевозможные овощи...
Не стоит бояться эпидемий, недооценивая силу нашего иммунитета. Постарайтесь разнообразить питание - и помните, что самый главный его враг - это стрессы. Избегайте их. Здоровый пофигизм еще никому не повредил!😀 😀 😀
Будьте здоровы!
Ваша Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#крепкий_иммунитет