Лайфхак - как не растолстеть на Новый год!

У меня на работе сейчас очень горячая пора🔥 🔥 🔥 . Все пытаются похудеть, избавиться от целлюлита или нескольких сантиметров объема, и все ради новогоднего платья.
Массажисты шутят, что от антицеллюлитного массажа худеет только массажист! По моему опыту бывает всякое). Однозначно, что любой массаж улучшает качество кожи и в целом обмен веществ. А остальное зависит от клиента.
Так вот, к чему это я? Сколько безумных усилий, спортзалы тоже сейчас переполнены, говорят (я не знаю, я торчу в собственном салоне красоты и стройнею, делая массаж))).
И все это ради того, чтобы в новогодние праздники есть все подряд, как будто в следующем году еда закончится))). И потом продолжать успешно бороться с килограммами уже к весне🌷 .
Советую вам уже сейчас, немного заранее продумать о своем рационе.
Хочу поделиться несколькими лайфхаками как не растолстеть на Новый год:
1. Не голодайте ради красивых нарядов, не ограничивайте свой рацион резко перед праздниками. Чем больше вы сидите голодными, тем трудней будет остановиться на обильном застолье.
2. Проследите, чтобы за столом были такие низкокалорийные закуски как:
- свежие овощи (нарезка или салат обязательны!)
- маринованные овощи
- грибы
- маслины
- морепродукты (мидии, креветки, кольмары)
3. Есть такая шутка, что после нового года мы на 80% состоим из майонеза. Сократите потребление майонеза. В традиционных салатах типа оливье или селедки под шубой майонез можно заменить нежирной сметаной или разбавить лимонным соком или йогуртом.
Калорийность майонеза – 680 калорий на 100 граммов. Для сравнения: в нежирном йогурте – до 100 калорий, а в сметане средней жирности – 200 калорий. Добавьте в сметану лимонный сок и горчицу и по вкусу почти не отличишь!
4. Не пейте много спиртного. Говорят, оно отшибает чувство страха и тогда берегись фигура)))). Выбирайте сухое шампанское и наслаждайтесь каждым глотком. Ну не пристойно просыпаться с больной головой взрослым людям😀 😀 😀 . Будьте благоразумны!
5. Сладости оставьте на утро! Каким удовольствием будет утренняя чашка горячего ароматного кофе с настоявшимся десертом! А чувство легкости и радости за себя вообще будет неоценимым!
6. Не пытайтесь есть все, что на столе. Выберите пару - тройку сочетаемых продуктов (например белок и овощи) и наслаждайтесь каждым кусочком. И не жертвуйте своей фигурой лишь бы не обидеть хозяйку!
7. Ведите себя как королевы (и короли)! Еда никуда не денется! Мы живем не ради неё. Уважайте свое тело и помните, что ночью оно вообще не в состоянии переваривать пищу, не нагружайте его. Оставьте энергию на более интересные дела 😊 .
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе