Витамин юности

Все таки чем больше я исследую витамины, тем больше убеждаюсь как сильно питание влияет на тело. Эти невидимые глазу молекулы, способны творить чудеса. Невозможно найти им какую-то липовую подмену или заставить организм обходиться без них.
Друзья, продолжаем экскурс по витаминам группы В.
Витамин В8 (инозитол, инозит, мезоинозит, витамин Y) еще называют «витамином юности».
Инозитол участвует в регуляции жирового обмена, поэтому без него невозможно похудеть!
Он защищает от метаболического синдрома, сахарного диабета и атеросклероза.
Витамин В8 улучшает передачу нервных сигналов, участвует в синтезе лецитина, благодаря этому помогает лучше соображать и запоминать большие объемы информации (студентам на заметку!).
По последним данным, инозитол регулирует в организме баланс меди и цинка, ведь поддержание их нормального уровня способствует снижению нервозности и раздражительности, синтезу коллагена и в целом - молодости и красоте!
Инозитол имеет ещё одно уникальное свойство - меняет качество сна! Он обладает успокаивающими свойствами, поэтому эффективен при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении.
Являясь витамином роста, инозитол необходим детям и подросткам.
Исследования показали, что витамин В8 участвует в процессе репликации ДНК и синтезе белка. Поэтому он способствует быстрому росту костей и увеличению мышечной массы.
Дефицит витамина В8 может привести к бесплодию, как женскому, так и мужскому. Инозитол необходим для воспроизводства сперматозоидов, и ему же отводится центральная роль в пусковом механизме деления яйцеклетки.
Он предупреждает болезни и утомляемость глаз, а значит, в эпоху гаджетов и компьютеров нужен всем!
Витамин B8 известен как стимулятор роста волос, который кроме того предотвращает их выпадение.
Интересна способность инозитола уменьшать рост волос на теле у женщин по мужскому типу. Особенно актуальна эта проблема с возрастом.
Также витамин В8 важен для поддержания репродуктивной функции организма. Он необходим для процесса деления яйцеклетки и воспроизведения сперматозоидов, поэтому дефицит инозитола может привести к бесплодию как мужчины, так и женщины.
Это вещество производится в нашем кишечнике из углеводов, потребляемых в пищу и оказывает влияние на синтез гормонов радости - серотонина и дофамина (вот почему нас иногда тянет на сладкое, поклонникам безуглеводных диет на заметку!).
Американскими исследованиями показано, что недостаток В8 приводит к тревожности, страхам, паническим атакам. Так что прежде чем бежать к психологу или за успокоительным в аптеку, проанализируйте свой рацион 😊 .
Источники витамина В8 (инозитола)
Приблизительно три четверти суточной потребности инозитола вырабатывается самим организмом, вернее микрофлорой кишечника. Алкоголь, кофеин и антибиотики создают дефицит этого витамина в организме.
Лучшим пищевым источником инозитола считается масло из семян кунжута. Он содержится, также, в цельных крупах, сое, бобах, грейпфруте (может поэтому считается, что он помогает худеть?), других цитрусовых, орехах, изюме, дыне и капусте, зародышах пшеницы, молодых побегах и ростках, пивных дрожжах.
Животные продукты, содержащие витамин В8 - это печень, говяжьи сердце и мозги, свинина, телятина, икра рыб.
Суточная потребность всего 1-2 г, то есть сбалансированный рацион вполне способен гарантировать вам здоровое красивое тело, прекрасный сон, спокойные нервы и блеск в глазах!😳
Чего я вам всем от души и желаю!
P.S. И не вздумайте бежать в аптеку за искусственным витамином В8!
Кстати, для лучшего усвоения ему нужны другие витамины группы В и витамин Е.
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#инозитол
#пища_молодости