Парадоксальный витамин привлекательности💃

Друзья, если вы еще не сбились по счету 😊 , продолжаем о витаминах группы В.
Кто внимательно читал мои предыдущие статьи про витамины, уже поняли что группа В это:
1. Наши главные энергетики, незаменимы для нервной системы и нашего блистательного ума 😀.
2. Без них невозможно иметь здоровый метаболизм, а значит стройное тело.
3. Они просто необходимы и для красоты и для иммунитета.
Сегодня речь пойдет о витамине В7 (еще он имеет названия биотин и витамин Н). Он тоже не сильно отличается от своих собратьев.
В дополнение к их свойствам, витамин В7 регулирует содержание инсулина в крови, приводит в норму работу потовых желез.
Доказано, что биотин благоприятно влияет на предстательную железу, способствуя синтезу полового секрета (мужчинам на заметку).
О нехватке в организме витамина В7 можно судить по наличию следующих признаков:
● повышение в крови уровня глюкозы и холестерина;
● понижение гемоглобина;
● вялость и апатия;
● замедленный рост ногтей, их расслаивание;
● сухость и покраснение кожных покровов;
● склонность волос к выпадению и ломкости;
● появление перхоти.
Многие продукты питания содержат витамин В7 в нужном человеку количестве. Среди них – корнеплоды (морковь и картофель), разные виды орехов и ягоды, молочные продукты (сметана, сливки, творог), овсяная и гречневая каши, хлеб из цельного зерна, соя, арахис, грибы.
Богаты им также яйца, но при их употреблении в пищу важно помнить об одном важном моменте: в сыром яичном белке содержится вещество авидин, которое угнетает витамин В7. Но если яйца сварить вкрутую или хорошо поджарить, то нарушится структура авидина и препятствие для усвоения биотина будет устранено. В этом парадоксальность витамина В7.
То есть, хотя сырые яйца и содержат много этого витамина, употреблять их в пищу много нецелесообразно).
Биотин хорошо проявляет себя в тандеме с магнием и витаминами В5, В9, В12.
Первые и самые типичные признаки дефицита В7— выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и шелушение кожи. Они развиваются постепенно и долго. Появляются так же сонливость, вялость, депрессивное состояние.
Нередко бывают сухость и покраснение кожи вокруг отверстий нашего тела: рта, носа, глаз. Может быть атрофия вкусовых сосочков на языке с потерей вкуса.
Витамин В7 разрушается при употреблении антибиотиков, алкоголя, неправильном питании, так как вырабатывается в нашем кишечнике при благоприятных условиях.
Так что делаем выводы - здоровый образ жизни и разнообразный рацион - залог нашей неземной красоты, блистательного ума и отличного настроения!
Чего я вам от души и желаю!
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#биотин_витаминВ7