Вы тоже мечтаете похудеть к новому году?

⛄ ⛄ ⛄
Кто давно знаком со мной, тот знает, что я категорически против экстремальных приведений себя в порядок к какой-бы то ни было дате.😊 На теме похудеть к новому году, 8 марта, весне, лету ... не зарабатывает разве что последний лентяй в интернет пространстве))). Сейчас предложения быстро похудеть и всякие праздничные акции сыплются со всех сторон.
И чтобы вы не натворили ничего лишнего с собой, не навредили здоровью, все-таки поделюсь интересными мыслями как быстро привести себя в порядок.
Предновогодняя суета настолько затягивает всех в водоворот событий, что мы забываем подумать о себе. И это зря).
Если взять на вооружение несколько простых правил, то можно с удовольствием (как я люблю), легко и приятно избавиться от пары тройки лишних килограмм, посвежеть, похорошеть, не применяя никаких диет.
1. Высыпайтесь! Это даст вам состояние благополучия, энергии и здоровья. Вас не будет весь день тянуть на допинг в виде кофе с конфеткой.
2. Сократите соль в рационе. Не убирайте полностью! Соль дает вкус и усиливает пищеварение. Но мы едим её очень много, сами того не замечая. Когда вы осознаете, сколько соли поступает в ваш рацион ежедневно, легче будет её дозировать. Попробуйте немного НЕ досаливать свои блюда и увидите, как через 3-5 дней это уже будет нормой.
Лишняя соль удерживает воду, а жир по Аюрведе - это и есть вода (застойное, холодное болотце 😀). Я интуитивно сделала так пару недель назад и уже получила отличный результат - с легкостью влетела в свои туфли (почему то осенью они показались мне тесными) и уменьшила отечность под глазами.
3. Ни в коем случае не садитесь на экспресс диеты (минус 4-5 кг за неделю!!!!), все они ограничены по витамино-минеральному составу, а мы с вами (кто внимательно читает мои статьи😊 ), уже знаем, что без витаминов обмен веществ не протекает как положено. А после таких диет на праздниках вы наберете еще больше.
4. Уберите кисломолочные продукты в вечернее время. На днях ко мне пришла клиентка, которая зависла на серьезном плато, по вечерам она пьет кефир. Из холодильника). Понятно, что метаболизм замедляется.
Кисло-молочные продукты тоже несут в себе много влажной энергии, иногда провоцируют отеки. В вечернее время они вдвойне охлаждают тело, хотя классический подход в диетологии - кефир перед сном.
Кстати, ряженка, творог, йогурт, сыр сюда тоже относятся.
Если вы жить без них не можете, перенесите на обед или полдник, то есть на более теплое время дня.
5. Пейте больше горячих напитков - зеленый чай с лимоном и имбирем (хотя бы раз в день), травяные чаи, просто теплую воду вместо холодной. Ни в коем случае не пейте мочегонные средства. Они выгоняют воду, без которой метаболизм стоит.
6. В еду добавляйте согревающие специи. Не буду останавливаться подробно, об этом я недавно писала в статье "Почему вместо овощей хочется шоколада".
7. Двигайтесь. Побольше свежего воздуха! Кислород сжигает жир! Прогулки помогают избавиться от тяжелых мыслей, найти нужные решения, поднимают настроение! Ходите пешком на работу, гуляйте с детьми или подругами, с собаками, ищите любой повод пройтись.
8. Радуйтесь жизни! Праздник пройдет, а вы останетесь. В каком состоянии вы будет находиться? Общайтесь с близкими, смотрите хорошие фильмы, занимайтесь любимым хобби... Лучший праздник - тот, который мы создаем себе сами! Помните, что гормоны радости - лучшие жиросжигатели и омолаживатели?!
В общем будьте благоразумны, друзья мои, а то знаю случаи, когда люди за новогодние каникулы умудрялись набрать по 5 кг, я уже не говорю про всякие обострения болезней, вряд ли вы этого хотите)))
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе