Антидепрессант и жиросжигатель😄 🔥

Ну кто из нас не мечтает, чтобы килограммы улетали легко, а настроение всегда было на подъеме?) Особенно зимой!
Друзья, сегодня речь пойдет о витамине В6 (химическое название - пиридоксин). Я бы назвала его главным элементом счастливого похудения.
Без него невозможен нормальный обмен веществ, спокойствие и хорошее настроение, так как он участвует в синтезе серотонина и дофамина – гормонов радости и мелатонина - гормона сна.
При сбалансированном питании нехватка В6 бывает крайне редко. Тем не менее ряд факторов увеличивает риск гиповитаминоза:
- сниженная функция почек,
- аутоиммунные заболевания
- длительный прием некоторых лекарств
- алкогольная зависимость
- питание преимущественно обработанными, рафинированными продуктами.
На примере витамина В6 легко понять почему организм не хочет худеть на ограниченных диетах и потом быстро наверстывает упущенное.
Не буду перегружать вас скучной медицинской информацией, скажу только, что пиридоксин очень важен и для нашего омоложения.
Он отвечает за здоровье кожи, устраняет сухость, шелушение и участвует в синтезе ДНК, а значит обеспечивает клеточное омоложение.
Роскошная шевелюра - тоже заложница витамина В6, а значит вашего рациона.
Так же этот пиридоксин помогает оздоравливать печень и улучшает работу мозга.
Он просто необходим женщинам во время беременности и за 2 недели до месячных, помогает лечить женские болезни.
Он снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение, повышает количество эритроцитов, делая румяными ваши щечки!
Депрессия, тревожность, раздражительность, головная боль, судороги, бессонница, камни в почках - это лишь некоторые признаки дефицита В6.
Не зря так популярен у врачей препарат "Магний В6".
Почему магний? Потому что магний - тоже мощный антидепрессант с похожими свойствами, а пиридоксин улучшает его усвоение!
Так как все болезни от нервов, а хорошее настроение - лучшее лекарство, то продукты с витамином В6 я бы назвала лечебными. От всех болезней)))).
Пишу это не для того, чтобы вы побежали в аптеку, а чтобы осознали, как рацион питания влияет на вас каждый день. Искусственный он плохо усваивается, а передозировка его опасна.
Нормой потребления В6 для взрослого человека считается около 1,5 -2 мг в сутки.
Особо богаты этим витамином ростки зерновых, грецкие орехи и фундук, кунжут, семечки, шпинат, картофель, морковь, цветная и белокочанная капуста, сладкий перец, авокадо, помидоры, клубника, черешня, бананы, печень, мясо, рыба. Есть он также в бобовых, крупах, яйцах, молоке.
Кроме того, что на мой взгляд, самое важное - он синтезируется микрофлорой кишечника. Главное, правильно её накормить. Ведь она ест тоже, что и вы)))). Бедняжка))))).Так что вы несете ответственность за то, что кладете в рот.😄
При тепловой обработке большая часть витамина теряется. Здесь опять выигрывают сыроеды и нам нужно помнить, что весомая часть нашего рациона должна состоять из свежих, неприготовленных продуктов.
Тогда будет вам красота и счастье!
Чего я вам от души и желаю!
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#витаминВ6
#питание_молодости