СМУЗИ — 4 ПОЛЕЗНЫХ ВАРИАНТА

Это не просто вкусно! Это легко, освежающе и идеально для фигуры. Все рецепты — без сахара, с фруктами, овощами и йогуртом.
1. Ягодный завтрак
Ингредиенты:
• Молоко 2,5% — 250 мл
• Банан — 120 г
• Клубника (замороженная) — 90 г
Взбейте всё в блендере до однородности.
КБЖУ: 260 ккал | Б: 9.4 г | Ж: 6.9 г | У: 47 г
2. Мандариновая мечта
Ингредиенты:
• Мандарины — 2 шт. (160 г)
• Яблоко — 1 шт. (150 г)
• Банан — 1 шт. (120 г)
• Лёд — по желанию
Взбейте фрукты с льдом.
КБЖУ: 270 ккал | Б: 3.2 г | Ж: 1.1 г | У: 69.4 г
3. Витаминный
Ингредиенты:
• Сельдерей — 2 стебля (100 г)
• Яблоко — 1 шт. (150 г)
• Огурец — 1 шт. (100 г)
Нарежьте, смешайте, взбейте.
КБЖУ: 109 ккал | Б: 2 г | Ж: 0.6 г | У: 27.6 г
4. Морковный
Ингредиенты:
• Морковь — 2 шт. (200 г, сок)
• Манго — 150 г
• Йогурт натуральный 1.5% — 100 мл
Пропустите морковь через соковыжималку, смешайте всё в блендере.
КБЖУ: 223 ккал | Б: 6.5 г | Ж: 2.5 г | У: 46.5 г
Можно добавлять лёд, специи (корица, имбирь), зелень или семена чиа — по вкусу и настроению.