Про кофе. .

Мне, как кофеманке, очень сложно быть объективной в этом вопросе😅. Тем не менее, я очень постараюсь.
Ну и конечно речь здесь пойдёт только о натуральном свежесваренном кофе☕️, я категорически против растворимых порошков.
.
✅ Максимальная доза для здорового взрослого человека в день - 3 чашки. Научно доказано, что если вы не превышаете указанную дозировку, кофе не причинит вам вред.
✅ Дополняйте чашку кофе стаканом питьевой воды к вашей дневной норме - так вы нивелируете его диуретическое действие.
✅ Кофе содержит кофеин, и для меня это больше плюс, чем минус, так как кофеин, как и адреналин, даёт эффект липолиза, особенно если выпить чашечку кофе перед тренировкой. Просто мы пьём кофе в первой половине дня, чтобы не получить побочку в виде бессонницы. Последняя чашка не позднее, чем за 5 часов до сна.
✅ Пейте кофе не до, а после завтрака. Кофе натощак не очень полезно, может причинить вред ЖКТ.
✅ Пейте чёрный несладкий кофе. Кофе с сахаром и молоком - это уже еда, причём не самая полезная. Не можете отказаться от молока - нормируйте его и вписывайте в дневную норму кбжу, чтобы не набрать лишние калории. Ещё раз напоминаю, что опасность молока для худеющих не в жирности, а лактозе - молочном сахаре. ✅ Беременные женщины, если нет тонуса матки, вполне могут позволить себе 1 чашку кофе в день.
✅ «Кофе вымывает микроэлементы». Здесь речь идёт о фитиновый кислоте, в небольших дозах содержащейся в кофе. Ну тогда уже надо заморочиться полностью, замачивать все крупы, семена и орехи, где так же присутствует фитиновая кислота. На мой взгляд 1-2 чашки кофе не причинят вред, дозировка фитиновой кислоты там будет минимальной. Но если вы хотите полностью нейтрализовать её действие - разбавляем кофе молоком в небольшом количестве. Здесь возвращаемся к пункту выше - молоко строго дозируем.
.
Пост был полезен?