Предыдущая публикация
Если хотите подтянуть и улучшить состояние внутренней поверхности бедра, включайте данный комплекс в свой тренировочный процесс раз в неделю.
Если ваша цель - убрать жир в этой области, необходимо подключить сбалансированное питание и/или на дефиците калорий.
Каждое упражнение выполняем по 40 сек. без отдыха. Отдых между кругами минимальный. Всего 2-4 круга.
1) Выпады со стороны в сторону
2) Латеральный выпад с пружиной со сведением (на каждую ногу отдельно)
3) Плие приседания
4) Плие пружиним
5) Разведение ног лежа на спине
6) Круговые движения ногами лёжа на спине
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев