Простой в приготовлении 🥪 бутерброд с курицей из рубрики “Рецепты наших похудающих”.

Мммм, как вкусно! 😋 И не вредит фигуре!
Ингредиенты:
▪30 г хлеба 🍞
▪200-250 г куриной грудки 🍗
▪30 г листьев салата 🥬
▪50 г свежего огурца 🥒
▪50 г свежих помидор 🍅
▪20 г репчатого лука 🧅
▪30 г зелени (укроп, петрушка)
▪соль, перец по вкусу 🧂
▪сухие травы (базилик, тимьян)
👩‍🍳 Приготовление:
1. Куриную 🍗 грудку солим, перчим, обсыпаем травами.
2. Противень застилаем пекарской бумагой, выкладываем куриную грудку и запекаем в разогретой до 180 гр. духовке ♨ около 40 мин.
3. Охлажденное куриное филе нарезаем ломтиками.
4. На хлеб 🍞 выкладываем листья салата 🥬, ломтики помидора 🍅 и огурца 🥒, репчатый лук 🧅, нарезанный полукольцами, измельченную зелень укропа и петрушки, кусочки куриного филе.
5. Готовые бутерброды поливаем соусом. Куриное филе можно приготовить заранее. Вместо запеченной куриной грудки можно использовать отварную.
Соус:
🔸50 мл нежирного кефира 🍶
🔸20 г зелени (укроп, петрушка)
🔸1 зубчик чеснока 🧄
🔸Соль, перец по вкусу 🧂
🔸Смешаем кефир, мелко рубленную зелень укропа и петрушки, измельченный зубчик чеснока, соль, перец.
🥛 Кефир с корицей:
▪200 мл нежирного кефира
▪0,5 чайной ложки корицы
▪В стакане кефира размешаем половину чайной ложки корицы.
Напиток: чай каркаде
Приятного аппетита! 💫
#рецепты #рецептыпп
#РецептыПохудающих