🌹 Идеальный обед для похудания

Залогом результата в похудении является соблюдение правильного режима питания. Следует внимательно следить, чтобы в рационе всегда были свежие и натуральные продукты, без химических добавок, искусственных красителей и усилителей вкусов.
Только блюда, приготовленные из свежего мяса 🥩 и овощей 🍅🥒, могут способствовать очищению нашего организма и сжиганию 🔥 жировых тканей. Кушая всегда в строго определенное время, мы начинаем быстрее насыщаться. Нам уже не требуется большого объема пищи, потому что организм привык и диктует свои правила.
❗Подпишитесь на новости, чтобы получать свежие рецепты для похудения 😊
💥💥 Рецепты на обед для похудания
Вкратце Ваш полноценный обед для похудения следует составлять из следующих блюд:
▪Мясной бульон с зеленью
▪Свежие овощи
▪Йогурт или пахта с мюсли.
Этот способ похудения неактуален для мужчин, потому что мужской организм требует несколько иное питание. И для насыщения представителям сильной половины понадобится больше еды, чем женщинам.
Рассмотрим подробнее как приготовить правильный обед:
⃣ Помним о важности жидкой пищи – супов.
Итак, важны для хорошего супчика бульоны. Можно подготовить любой из них, будь то говяжий или рыбный, бобовый, грибной или куриный:
На одну порцию берем 300 мл жидкости 🥛– это примерно около двух стаканов. Добавляем в него 50 гр мелко нарубленной 🔪🌱 зелени. Часть идеального обеда готова.
Каким образом готовить бульон, можете решать самостоятельно. В идеале сварить его самой – забросьте в кастрюлю с водой курочку, а после готовности не сливайте жидкость. Пусть она останется Вам на обед. Только не забудьте посолить ее и добавить свежей зелени – укропа, петрушки и того, что Вам нравится.
Многие современные женщины отличаются высокой занятостью на работе, и готовить каждый день обед на диете им попросту некогда. Не запрещается варить бульоны из готовых кубиков или пачек с порошками. Главное в Вашем обеде то, чтобы супчик был насыщенным и горячим, это хорошо влияет на органы пищеварения и прекрасно утоляет голод.
Кушая такой обед, и голодным не останешься, и программу похудения не нарушишь. Горячая жидкая пища с богатым набором питательных элементов и минимальным числом калорий просто незаменима при правильном похудении.
⃣ Кроме бульона, обедать нужно также и свежими овощами. Причем многие путаются и неправильно понимают эту рекомендацию. В результате, они кладут овощи в суп и варят их вместе. Это неправильно, так как теряется вся ценность ингредиентов.
Все овощи должны быть исключительно свежими – нам нужно их пережевывать самим, давая работу 😬 зубам.
По количеству на обед не требуется много овощей, их объем не должен превышать пятидесяти граммов. Подойдут огурцы 🥒, помидоры 🍅 или редис. Можно есть их в прикуску с горячим бульоном, вместо хлеба.
Старайтесь нарезать огурцы, помидоры, перцы и другие корнеплоды более крупными кусками – нашим зубам полезно хрустеть овощами, а для процесса переваривания в желудке должны быть комки твердой пищи.
⃣ Хорошим дополнением к указанному обеду станут мюсли с йогуртом для похудения.
После бульона можно скушать около 150 граммов такого продукта. В качестве йогурта нужно искать продукт, при изготовлении которого использовалось обезжиренное молоко. Обращайте внимание на жирность и калорийность, указанные на упаковках. Жирность не должна превышать одного процента, а достаточная калорийность составит 45-80 калорий. И для обеда достаточно баночки в 125-150 граммов. Добавляйте в йогурт столовую ложку наших традиционных мюсли и наслаждайтесь вкусным блюдом.
Если Вы принципиально не желаете употреблять покупные йогурты, можете готовить их сами дома. Прекрасно заменит йогурт для обеда пахта питьевая или кислое молоко с добавлением меда или варенья.
Вот такой идеальный обед для снижения веса. Закончить прием пищи можно чашкой чая или кофе со сливками. Приятного аппетита!
Как Вам рецепт? Будете готовить? 😋
Если понравилось, поставьте лайк 💜, репост 📢 и обязательно подпишитесь ✅