"Творог: 0%, 5% или 9%?" Какой самый полезный для наших косточек?

Здравствуйте, дорогие мои! Каждый из нас знает: чтобы косточки и суставы были крепкими, нужен кальций. А где его больше всего? В твороге!

Но вот стоишь у прилавка, а там... Вот 0% (обезжиренный) — вроде для фигуры хорошо, чтобы вес не набирать. Вот 5% — "золотая середина". А вот 9% или даже 18% — вкусный, жирненький, как в деревне...

И тут начинаются сомнения. Говорят, из обезжиренного творога тот самый кальций совсем не усваивается! Так какой же пачке отдать предпочтение, чтобы и пользу получить, и фигуре не навредить?

Давайте разбираться по-простому!

Наша творожная шпаргалка:

Творог 0% - 2% (Обезжиренный)

Его "Плюс": В нем меньше всего калорий. Отлично подходит, если нужно строго следить за весом.

Его "Минус": Вместе с жиром уходят и жирорастворимые витамины (А, D, E). А без них наш кальций усваивается очень плохо. Получается, едим, а пользы для костей — кот наплакал.

Творог 5% - 9% (Средней жирности)

Его "Плюс": Это и есть "золотая середина"! В нем есть ровно столько жира, сколько нужно, чтобы кальций и все полезные витамины пошли в дело!

Для чего лучше: Это лучший выбор на каждый день! И для завтрака, и для сырников. И вкусно, и польза вся наша.

Творог 12% и выше (Жирный)

Его "Плюс": Он, конечно, самый вкусный, нежный, сливочный.

Его "Минус": Он очень сытный и калорийный. С ним нужно быть осторожнее, если есть лишний вес или "капризничает" печень.

Простой совет дня:
Если вы все-таки покупаете обезжиренный творог, обязательно "помогите" кальцию усвоиться! Добавьте в него ложечку нежирной сметаны, горсть семечек или орешков. Так вы вернете ему всю пользу!

Нашим косточкам не нужен "голый" кальций, им нужен кальций в компании с жирами! Не бойтесь творога — бойтесь неправильного творога!

А вы какой творог чаще всего берете? Обезжиренный или пожирнее? И с чем любите его есть — с медом, сметаной или ягодами? Поделитесь мудростью в комментариях!

Нажмите «Класс!» и «Поделиться», чтобы и ваши близкие знали, как выбирать творог с умом и для здоровья. Позаботимся о родных вместе!