Что такое магний — и зачем он нужен нервам и сну после 50

Друзья, привет! Сегодня поговорим о минерале, который часто недооценивают, но именно он помогает нам сохранять спокойствие и хорошо спать. Это — магний.

Что это такое?
Магний — это минерал, который участвует во множестве процессов в организме: от работы сердца и мышц до нервной системы.

Почему он важен после 50?
С возрастом уровень магния в организме снижается. А без него мы чаще чувствуем раздражительность, усталость, труднее засыпаем.

Что говорят специалисты?
Неврологи и нутрициологи отмечают: магний помогает нервной системе переключаться в режим отдыха, улучшает качество сна и снижает напряжение мышц. Есть данные, что достаточный уровень магния может уменьшать ночные судороги ног и улучшать настроение.

Где искать магний?

орехи и семечки (особенно тыквенные и подсолнечные);

зелень (шпинат, петрушка);

бобовые (фасоль, чечевица, нут);

тёмный шоколад (ещё один вкусный бонус ).

Совет на каждый день:
Добавляйте горсть орехов в перекус, зелень в салат, а фасоль или чечевицу — в гарнир. Это простые шаги, которые помогут нервной системе оставаться в равновесии.

Магний — это «минерал спокойствия». Чем стабильнее он в рационе, тем легче сон, тише нервы и больше энергии для дня.