Как сохранить бодрость в жару?

Актуальный вопрос, не правда ли? Жара расслабляет. Недаром в южных странах есть понятие «сиесты» — полуденного сна и отдыха. Но жаркая погода не только про релаксацию, это еще и серьезный риск заработать обезвоживание.
Ниже мы расскажем, что нужно делать, чтобы оставаться бодрым в горячий час пик.
💦 Пейте, пейте, пейте чистую воду комнатной температуры. Не холодный фраппучино, густые соки и чай, а воду. Банально, но это спасет вас от потери жидкости и восполнит силы организма. Если вы любите летний напиток квас, то выбирайте более кислые сорта.
🥕 Из еды вы можете отдать предпочтение холодным супам (томатному гаспачо, зеленому борщу и, конечно, окрошке), сезонным овощам и фруктам в сыром виде.
🧀 Наслаждайтесь перекусами со свежим бездрожжевым хлебом и легким творожным сыром Hochland. Такая трапеза не утяжелит ваш желудок.
🦃 Мясоедам стоит переключиться на нежирную рыбу и птицу (индейку), а то и вовсе повременить с мясом в особо жаркие дни. На замену подойдут бобовые и кисломолочные продукты.
🚴‍♂️ Физическая активность тоже не будет лишней. Правильные нагрузки по вашим возможностям, наоборот, придадут сил, ускорят метаболизм и подарят отличное настроение (спасибо гормонам, которые вырабатываются во время спорта).
Берегите себя и будьте здоровы!