Обращай внимание на 👇
⠀
✅ Свою текущую форму и биологический возраст. Кроме того, стоит учитывать индивидуальные особенности своего тела, а также регулярность физических нагрузок. Если у тебя была большая пауза между занятиями, то и отдыхать между упражнениями нужно дольше, чем при постоянных тренировках.
⠀
✅ Виды занятий. Между сложными и энергозатратными упражнениями (такими, например, как становая и «мёртвая» тяги или приседания с большими весами) отдыхай до двух минут. А если тренировка лёгкая и веса небольшие, то выделяй на перерыв не более одной минуты.
⠀
✅ Цели и методику. Если ты тренируешься в силовой манере, то делай большие паузы между упражнениями. А если делаешь «многоповторку», «супер-сет», «дроп-сет» и подобное, отдыхай меньше. Такие тренировки направлены на увеличение не только интенсивности, но и нагрузки.
⠀
Главное — следи за своими ощущениями. Пусть занятия спортом приносят не только результат, но и удовольствие ✨
⠀
Ставь ❤️ если возьмёшь на заметку советы Павла!
⠀
Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
⠀
#HerbalifeNutrition #ПавелСыроежкин #ТренировкиHerbalifeNutrition #ЗаботаОСебе #ЗОЖ #ТренировкиВЗале #hlfpro
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев