Чем перекусить, чтобы стать стройнее

● Свежие фрукты и сухофрукты содержат не глюкозу, а фруктозу, которая усваивается медленнее. За счет этого чувство насыщения сохраняется значительно дольше. Кроме того, курага, финики, чернослив, бананы и инжир богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
● Семечки и орехи содержат огромное количество витаминов и микроэлементов и позволяют надолго забыть о чувстве голода. Однако не стоит забывать о том, что орехи очень калорийны – небольшой горсти вполне достаточно. Меньше всего калорий содержится в кедровых орешках и кешью.
● Бутерброд – тоже неплохой вариант, если это не огромный кусок белого хлеба со сливочным маслом и ломтиком жирной ветчины. Небольшой ломтик хлеба с отрубями плюс кусочек рыбы, сыра или вареного мяса – идеальный бутерброд для тех, кто придерживается принципов здорового питания.
● Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка) утоляют голод и улучшают пищеварение.
● Салат из овощей – это возможность съесть достаточно большую порцию и не набрать вес. Дополнительный плюс – высокое содержание витаминов и клетчатки. Естественно, заправлять салат нужно лимонным соком или растительным маслом, а не майонезом и сметаной.