Предыдущая публикация
🥪 Поели, но всё равно чувствуете голод?
Так бывает не только у тех, кто на диете. Иногда это сигнал от организма: что-то не так.
Вот 5 возможных причин постоянного чувства голода:
1️⃣ Мало белка и клетчатки
Фастфуд и сладости утоляют голод ненадолго. Белок и клетчатка (овощи, бобовые, цельнозерновые) дольше перевариваются и дают ощущение сытости.
2️⃣ Недостаток воды
Жажда часто маскируется под «голод». Попробуйте выпить стакан воды и подождать 10 минут — возможно, есть уже не хочется.
3️⃣ Скачки сахара в крови
После сладкого уровень глюкозы резко растёт, а потом падает — и вы снова голодны. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом: они дают энергию надолго.
4️⃣ Питание «на бегу»
Когда едим в спешке, мозг просто не успевает зарегистрировать насыщение. Старайтесь есть осознанно и не отвлекаться на телефон или телевизор 🍽️
5️⃣ Нехватка витаминов группы B
Именно они участвуют в обмене веществ и регулируют аппетит. Если их не хватает — организм просит «добавки», даже если энергии ему достаточно.
💡 Прислушивайтесь к себе. Иногда причина в еде, а иногда — в её качестве.
😋 Настоящее насыщение — это не просто наполненный желудок, а баланс питательных веществ, воды и внутреннего спокойствия.
Любите себя, выбирайте полезное 💚
•
•
•
#herbion #herbionnaturals #herbionbelarus #питание #здоровоепитание #голодпослееды #советыздоровья #витаминыB #яблочныйпектин #осознанноеедение #детокс #обменвеществ
Следующая публикация
Нет комментариев