Предыдущая публикация
Чай — любимый напиток миллионов по всему миру.
Он не только согревает и бодрит, но и оказывает влияние на обмен веществ, усвоение витаминов и общее самочувствие. При этом важно учитывать, как и когда вы его пьёте.
Что стоит знать, чтобы чай приносил пользу, а не вред?
1️⃣ Влияет на усвоение железа
Черный и зелёный чай богаты дубильными веществами (танинами), которые могут мешать организму усваивать железо из пищи. Особенно это важно для людей с пониженным уровнем ферритина или анемией. В таких случаях не стоит пить чай сразу после еды.
2️⃣ Не пейте чай перед сном
Зелёный чай содержит L-теанин, который способствует расслаблению, но одновременно с этим — и кофеин, способный повышать уровень бодрствования. Чтобы избежать нарушений сна и излишнего возбуждения, отдавайте предпочтение чаепитию в первой половине дня.
3️⃣ Не запивайте таблетки чаем
Некоторые активные компоненты чая могут нарушать всасывание лекарств или вступать с ними в нежелательные взаимодействия. Например, зелёный чай снижает усвоение железа и может повлиять на эффективность антикоагулянтов.
4️⃣ Слишком горячий чай — риск для пищеварения
Регулярное употребление обжигающих напитков может раздражать слизистую оболочку пищевода и желудка, особенно при наличии гастроэнтерологических заболеваний. Тёплый чай — не менее вкусная, но более щадящая альтернатива.
5️⃣ Матча и фиточаи требуют осознанности
Матча содержит больше кофеина и оксалатов, чем обычный зелёный чай, и не подходит людям с нарушениями обмена веществ и склонностью к камнеобразованию. Травяные чаи могут включать активные растения (зверобой, мяту, солодку и др.), которые имеют противопоказания. Всегда изучайте состав.
Оптимальная дневная норма — от 2 до 4 чашек.
Если у вас нет противопоказаний, чай может быть частью сбалансированного рациона. Главное — пить его с умом и вниманием к собственному организму.
•
•
•
#herbion #herbionnaturals #herbionbelarus #чай #факты #здоровье
Следующая публикация
Нет комментариев