Что съесть, чтобы уснуть​💤

🍀 Грецкие орехи​🌰
Вещества, содержащиеся в грецких орехах🌰, способствуют выработке необходимого уровня сератонина и мелатонина, которые способствуют нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну💤.​
🍀 Молоко​🥛
Содержащийся в молоке🥛 кальций помогает усваиваться аминокислоте триптофану и вырабатывать мелатонин. Кроме того, кальций помогает нормализовать мышечную деятельность и избавляет от ночных судорог.​
🍀 Миндаль​
Миндаль богат магнием — а, согласно исследованиям📚, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть. Горстка орешков перед сном поможет решить эту проблему!​
🍀 Тунец и лосось🐟​
Тунец и лосось🐟 богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. ​
​
Будьте здоровы с Herbion!🌱​
•​
•​
•​
#herbion #herbionnaturals #herbionbelarus #здоровыйсон​