Отруби: клетчатка, которая реально работает

Я знаю, что вы обожаете модные «суперфуды» и забываете про элементарное: отруби. Так, в 100г пшеничных отрубей содержится суточная потребность взрослого в клетчатке.
✅ Добавляйте их в кефир или йогурт, салаты или кексы. Отруби можно употреблять и как самостоятельное блюдо — например, запарив их горячей водой.
Не ищите чуда - оно рядом на полке.