Нутрициолог из Германии 🔥 Анна Хеффнер

Признаки недостатка витаминов

Этот текст поможет понять, какого именно витамина не достаёт вашему организму. Возможно, какой-то из приведённых ниже симптомов вы наблюдаете у себя или своих близких.  Недостаток ретинола (А) сопровождается сухостью кожи, ломкостью волос, появлением поперечных полосок на ногтях, заболеванием глаз, куриной слепотой (снижение зрения в темноте), диареей, гастритом. У детей – замедлением интеллектуального и физического развития. О недостатке тиамина (В1) говорят раздражительность, ухудшение аппетита и сна, мышечная слабость, нарушения психологического здоровья. Для нехватки рибофлавина (В2) характерны трещины на губах и в углах рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение цветового восприятия, возникновение перхоти. Недостаток витамина может вызвать анемию. Из-за недостатка пантотеновой кислоты (В5) появляется сухость и шелушение кожи, седеют и выпадают волосы, постоянно ощущается усталость. Также могут возникать желудочно-кишечные расстройства. Дефицит витамина С проявляет себя общей слабостью, быстрой утомляемостью, частыми простудами, кровоточивостью дёсен и долгим заживлением ран, порезов. Сухая кожа – тоже признак нехватки витамина С. Недостаток кальциферола (D) может сопровождаться судорогами, нарушением психомоторных реакций, склонностью к переломам костей и их медленному срастанию. Также наблюдается повышенная хрупкость зубов. У детей может развиться рахит, при котором нарушается костеобразование, деформируется скелет. О нехватке токоферола (Е) скажет повышенная проницаемость и ломкость капилляров, когда даже при лёгких ушибах появляются, и долго не проходят синяки. Также присутствует мышечная слабость, частая бледность, рассеянность. Для бесплатной консультации и подбора витаминов пишите Анне Хеффнер