Как укрепить косые мышцы живота с упражнением лежа: это принесет пользу позвоночнику и талии

Косые мышцы живота - это мышцы, которые в нашем теле исполняют ряд функций. В первую очередь с помощью них мы сгибаем тело в сторону, поворачиваемся в туловище, а также эти мышцы отвечают за стабилизацию позвоночника, его удержание. Это важно для того, чтобы сильно спину не перенапрягать, чтобы позвоночник был здоров. Еще одна функция данных мышц состоит в том, чтобы удерживать положение таза, а это уже важно для здоровья мочевыводящей системы, а также органов репродуктивной системы. И у многих из нас данные мышцы слабы, почему и с позвоночником есть ряд проблем, и талия не такая узкая, как нам бы этого хотелось. В таком случае стоит подумать о том, как проработать косые мышцы живота. И это можно сделать с таким упражнением, как "наклоны с касанием пяток". В чем же польза упражнения? И как его делать? Давайте смотреть.

Как делать упражнение "наклоны с касанием пяток" и в чем его польза:

На самом деле проработать косые мышцы живота у нас не так-то уж и просто, так как в течение дня мы нечасто их задействуем. Фигура становится своего рода "прямоугольной". Плюс это конечно важно для здоровья спины, так как пресс и поясница связаны между собой, где при слабости пресса минусы получает поясница, и соответственно наоборот. И зачастую нам нужно такое упражнение, которое бы сильно не напрягало область поясницы, но все же давало пользу. И такими свойствами обладает упражнение "наклоны с касанием пяток". Упражнение сильно не перенапрягает спину, но пользу от неё все равно можно получить. И, если говорить точнее о пользе, то отметим следующие положительные черты упражнения: * Упражнение прорабатывает косые мышцы живота, что делает талию более узкой и выраженной. * Улучшается работа пищеварения. * Прорабатывается область внешней стороны бедра, уходят ушки на бедрах. * Повышается подвижность поясничного отдела. * А также просто снижается нагрузка с области поясницы. * Упражнение хорошо повышает активность и самочувствие. * Уменьшается боль в пояснице. Но перед тем как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.

Как делать упражнение для талии и косых мышц живота:

Упражнение исполняется лежа на полу, выбирайте место, которое по возможности будет свободным и вам ничего не мешало: * Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях. * Голову отрываем от пола и напрягаем пресс. * Делаем вдох. * На выдохе делаем наклон в левую сторону, а левой рукой пытаемся коснуться левой пятки. * Вдох и возвращаемся в исходное положение. * Выдох, вдох и повторяем упражнение в другую ( правую) сторону. * Упражнение делаем в течение 1 минуты. Естественно, что постепенно время на исполнение упражнения можно увеличивать. Оставайтесь красивыми и здоровыми. Помните, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.