Поза посоха, чтобы сделать здоровую и красивую осанку сидя на полу

Времени катастрофически не хватает - о каких тренировках может идти речь, если в течение дня есть 2-3 минуты, либо только вечером, когда уже ни сил, ни желания чем-то заниматься. Конечно о тренировках не может быть речь, но выбрать что-то простое вполне можно - это ничто иное, как статичные упражнения, которые всегда могут помочь организму, мышцам. И выручат, когда человек не может уделить время полноценным тренировкам. В частности, мы сегодня поговорим о позе Посоха, которая может помочь человеку сделать осанку, при этом, вы свободно можете смотреть любимый сериал или фильм. Но, чем важна осанка? Как она помогает лицу и фигуре? Давайте смотреть.

Зачем нужна поза посоха и осанка человеку:

Поза посоха - не дает человеку лишней нагрузки, но при этом статичность в ней куда полезнее некоторых сложных активных действий. Именно поэтому она является достаточно популярной. Но в чем её польза? Во-первых, поза посоха направлена в первую очередь на проработку осанки. В чем же проблема от плохой осанки: дело в том, что когда человек сидит скрючившись, как вопросительный знак его дыхание становится поверхностным - это значит, что мы получаем очень мало кислорода. Недостаток кислорода сказывается на красивой коже, работе головного мозга и сердца. Остановимся немного подробнее на лице. Дело в том, что при проблемах с осанкой нагрузка идет на мышцы позвоночника. Часто это поясничный и шейный отдел. При перегрузке шейного отдела напряжение идет на лобно-затылочную мышцу, которая в нагрузке создает не только головную боль, но морщинки в области лба, нависшие веки, морщинки вокруг глаз и отечность для лица. Поэтому поза посоха при работе с осанкой очень даже полезна. Чем еще поможет поза Посоха:

1. Поза гармонизирует душевное состояние, помогает человеку оставаться спокойным и уравновешенным - чем меньше напряжения в мышцах, тем лучше сон и психоэмоциональное состояние человека. 2. Осанка, осанка и ещё раз осанка - в позе нельзя сутулиться, в этом её смысл. Поэтому в первую очередь вы улучшаете свою работоспособность, вы перестанете спать на ходу, улучшится настроение и что самое главное - самооценка. Просто подойдите в зеркало и проверьте: встаньте ссутулившись и прямо, и отметьте, что внутри вас меняется - какие появляются эмоции и в целом, как изменяется ваш внешний вид. Также это полезно для фигуры ( особенно живота ). 3. Повышается концентрация за счет прилива кислорода - при соблюдении осанки мы можем делать полноценные вдохи и выдохи. 4. Поза укрепляет пресс, улучшает пищеварение, так как органы принимают правильное положение и перестают сдавливаться, как во время сутулости. 5. Вы активизируете свои интеллектуальные способности - происходит это потому, что вы сидите прямо, и раскрывается грудная клетка. Естественно, что у упражнения есть свои недостатки и противопоказания, если вы понимаете, что в вашем случае упражнение делать не стоит, то и не нужно - сначала стоит поговорить со специалистом, чтобы убедиться в возможности практиковать йогу.

Как исполняют позу Посоха:

Поза имеет несколько вариантов исполнения - мы будем говорить об одном, наиболее простом способе практиковать позу: 1. Сядьте на пол, предварительно постелив коврик или плед для удобства. 2. Ноги вытяните перед собой, коленные чашечки подтягиваем, пальцы стоп смотрят на себя, пятками вы как бы тянетесь вперёд - ноги должны быть крепкими, как дерево или посох, отсюда пошло и название позы. 3. Руки расположены возле себя, около таза, пальцы смотрят вперёд, руки прямые и будто вы пытаетесь оттолкнуться ими от пола. 4. Осанка прямая, взор направлен вперёд - макушка тянется вверх. Находятся в позе около 1-2 минут, после чего расслабляются, через некоторое время можно повторить упражнение, просто не перенапрягайтесь и попытайтесь задействовать мышечную память, чтобы тело запомнило прямую осанку. Статья несёт ознакомительный характер - оставайтесь красивыми и здоровыми, помните, что при наличии серьёзных патологий стоит поговорить со специалистом.