🔥 Пятничный разгруз: как войти в выходные без усталости и токсинов

Знакомо?
▪️ Неделя выдалась адской — к пятнице чувствуешь себя «выжатым лимоном».
▪️ В голове туман, в теле тяжесть, а планы на выходные под угрозой.
▪️ Хочется отдохнуть, но вместо этого — вечер с бокалом вина и чувство вины.
Давай исправлять!
3 шага для лёгкой пятницы:
1️⃣ Быстрый детокс за 15 минут
— Стакан водородной воды с лимоном — снимет окислительный стресс.
— Глубокое дыхание у окна — «проветри» мозги.
2️⃣ Энергетическая перезагрузка
— 10-минутная растяжка (даже за рабочим столом!) — разгонит застой крови.
— Если нет сил — короткая прогулка вместо соцсетей.
3️⃣ Вечер без саморазрушения
— Вместо алкоголя — какао с куркумой (снижает воспаление).
— Гаджеты на режиме «ночник» за 1,5 часа до сна — иначе воскресный «день сурка» обеспечен.
Почему это работает?
Водород и движение снижают уровень кортизола, а значит — ты не «понесешь» стресс недели в выходные. Проверено: к субботе будешь чувствовать себя свежим, а не разбитым.
P.S. Какой пункт возьмёшь на вооружение? Или есть свой фирменный способ «разгрузиться»? Делитесь в комментах! 👇
Если хочешь добавить научных данных по водороду или другую тему — скажи!