Существуют следующие виды двигательного режима:
1. Щадящий режим. Его назначает врач.
2. Оздоровительно-восстановительный режим. Направлен на смягчение различных заболеваний и травм.
3. Режим общей физической подготовки. Направлен на укрепление здоровья человека, расширение его физических возможностей, устранение различных нарушений и повышение надежности организма.
4. Тренировочный режим. Направлен на выработку высокого уровня устойчивости и сопротивляемости организма.
5. Режим «спортивного долголетия». Рассчитан на пожилых людей и ветеранов спорта, которые хотят сохранить здоровье и физическую подготовку.
В наше время физическая активность снизилась по сравнению с предыдущими столетиями. Это обусловлено образом жизни, который зачастую диктуют внешние условия:
• Физический труд используется все реже. На производстве людей заменяют различные механизмы.
• Все больше работников занимаются умственным, а не физическим трудом.
• В быту используется большое количество приборов. Например, стиральные и посудомоечные машины упростили работу до нажатия на пару кнопок.
• Широкое использование различных видов транспорта вытеснило пешие и велосипедные прогулки.
• Очень низка двигательная активность детей, т. к. они отдают предпочтение компьютерным, а не подвижным играм на улице
Что происходит в организме когда мы достаточно активны?:
• Оптимизация работы центральной нервной системы.
• Совершенствование механизмов регуляции работы вегетативных систем.
• Нормализация обмена веществ.
• Совершенствование работы сердечно-сосудистой системы.
• Совершенствование работы дыхательной системы.
• Совершенствование опорно-двигательного аппарата.
Благодаря активной мышечной работе, снимается перенапряжение отдельных органов и систем. Улучшается процесс газообмена, кровь циркулирует по сосудам быстрее, а сердце работает более эффективно. Также двигательная активность успокаивает нервную систему, что повышает работоспособность человека.
Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония. Да и само тело дряхлеть начинает гораздо позже.
Двигательный режим является необходимой частью здорового образа жизни человека, оказывающей воздействие практически на все стороны жизнедеятельности человека.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев