Это связано во многом с нарушением питания, низкой физической активностью, внутренними переживаниями.⠀
⠀
Вместе с кандидатом медицинских наук, кардиологом, терапевтом ГУТА КЛИНИК Кардановой Ольгой Дмитриевной составили для Вас 4 шага на пути к здоровому сердцу❤⠀
⠀
1⃣ Правильное питание. Будучи крайне активной мышцей, сердце также требует сбалансированной подпитки полезными микроэлементами. В нынешней ситуации наиболее идеальной является «средиземноморская» диета, где 60% составляют фрукты, овощи и сложные углеводы (злаки, цельнозерновой хлеб), 30% - растительные жиры (например, оливковое масло) и 10% - белки (рыба, морепродукты, постное мясо, птица, нежирные сыры). Однако при планировании рациона стоит обязательно учитывать индивидуальную непереносимость определенных продуктов. Важно также не злоупотреблять солью и спиртными напитками.⠀
⠀
2⃣ Физическая активность. Малоподвижный образ жизни резко повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Физическая нагрузка, в идеале, должна быть ежедневно. Это может быть 30 минут занятий в спортивном зале или бассейне, а также можно совмещать норму в 10 тыс. шагов вместе с утренней гимнастикой.⠀
⠀
3⃣ Контроль за весом и вредными привычками. Правильное питание и регулярная физическая нагрузка помогут избавиться от лишнего веса, а отказ от вредных привычек позволит снизить вредоносное воздействие на здоровье, в том числе сердце и сосуды. Так, например, если курильщик со стажем 20 лет откажется от курения, за ближайшие 5 лет риск развития сердечно-сосудистых патологий может снизиться на 40%!⠀
⠀
4⃣ Своевременная диагностика. Квалифицированная консультация врача с определенной периодичностью позволит предупредить развитие заболеваний, взять состояние под контроль и значительно улучшить качество жизни.⠀
⠀
Попробуйте взять за привычку данные рекомендации, избегать стрессов и нормализовать режим сна. Сравните свое состояние через месяц, полгода, год. Мы уверены, что Вы достигните отличных результатов, а организм будет очень благодарен Вам!⠀
⠀
#гутаклиник #сердце #сзз #кардиолог #врач #клиника #медицина #здоровье
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев