Для проживающих граждан пожилого возраста и инвалидов в Нерчинском социально-реабилитационном центре «Гарант» 16 октября медицинской сестрой была проведена лекция на тему «Здоровый образ жизни и его составляющие».

Здоровый образ жизни – это особый подход ко всем аспектам собственного здоровья. Его задача – максимально улучшить здоровье и заметно увеличить общую продолжительность жизни, обеспечив хорошее самочувствие в пожилом возрасте. Многим людям кажется, что ведение здорового образа жизни требует слишком больших временных затрат.
Главные составляющие ЗОЖ:
1.Правильное питание
Сбалансированный рацион позволяет обеспечить организм всеми нужными питательными веществами. Также не стоит забывать, что важнейший витамин, которого зимой не хватает всем без исключения – это витамин D.
2. Спорт
Регулярная физическая активность позволяет поддерживать организм в тонусе, значительно усиливает кровоснабжение в тканях и органах, улучшает работу лимфатической системы, повышает настроение и формирует дисциплину.
3. Отказ от вредных привычек
Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Любые вредные привычки разрушительны для нашего организма, поэтому отказ от них – важнейший шаг на пути к здоровому образу жизни.
4. Режим сна и распорядок дня
Правильный режим сна позволит вам стать бодрее и энергичнее, а хорошо составленный распорядок дня поможет в этом.
5. Закаливание
Закаливание значительно улучшает терморегуляцию организма, поэтому вы будете легче переносить как холод, так и жару. Начать закаливать организм можно с умывания ледяной водой по утрам и прогулок на свежем зимнем воздухе.
6. Гигиена
Нельзя недооценивать важность гигиены для профилактики различных заболеваний. Элементарное мытье рук значительно повышает ваши шансы ни разу не заболеть гриппом или простудой за всю зиму.
7. Психологическое здоровье
Эмоциональная гигиена также очень важна. Следует избегать любых негативных эмоций. Это позволит сохранить как психическое здоровье, так и физическое.
8. Обильное питьё
Вода – важнейшее вещество для жизнедеятельности. Она должна поступать в организм непрерывно, чтобы обеспечивать нормальное протекание обменных процессов. Учитывайте, что равномерность употребления важнее, чем общее количество выпитой воды. Желательно ежедневно выпивать стакан чистой воды сразу после пробуждения и стакан перед сном.
Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Вредные привычки, стресс — основной враг здоровья. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании.
Медицинская сестра Горшкова Елена Владимировна