Привет! Если вы ищете вкусный и лёгкий вариант классических чебуреков, но без тяжёлого теста, то этот рецепт именно для вас. Мы используем нежные листья белокочанной капусты как основу — это делает блюдо более полезным, богатым витаминами и клетчаткой. Идеально для тех, кто следит за фигурой или предпочитает овощные альтернативы. Готовим просто, из доступных продуктов, и получаем хрустящие, сочные чебуреки с ароматной начинкой. Порция на 4 человека, время приготовления — около 1 часа.

Ингредиенты:

400 г говяжьего фарша (или смешайте с 600 г куриного для более лёгкого варианта).
1 средний качан белокочанной капусты (около 1 кг).
1 большая луковица.
2–3 зубчика чеснока (по желанию, для аромата).
100 г круглозерного риса (варёного заранее).
4 яйца (2 для панировки, 2 для фарша, если хотите связать начинку).
Соль и чёрный перец — по вкусу.
2–3 ст. л. муки (для обвалки).
Растительное масло — для жарки (лучше использовать рафинированное, чтобы не горело).
Свежая зелень (укроп или петрушка) — для подачи, опционально.

Пошаговый рецепт:

1. Подготовка фарша для сочной начинки.
Отварите рис до полуготовности (около 10 минут), слейте воду и остудите. В миске смешайте говяжий фарш с рисом, добавьте соль, перец и 1–2 яйца для мягкости (это поможет начинке не рассыпаться). Хорошо вымесите руками — фарш должен быть однородным и слегка липким. Накройте и поставьте в холодильник на 15 минут, чтобы он «отдохнул».

2. Обжарка овощей для аромата.
Мелко нарежьте лук и чеснок. Разогрейте 1 ст. л. масла на сковороде на среднем огне. Обжарьте лук до прозрачности (3–4 минуты), добавьте чеснок и пассеруйте ещё 1 минуту, чтобы не подгорело. Переложите в фарш и тщательно перемешайте. Если фарш кажется сухим, добавьте немного воды или бульона — начинка должна быть влажной для равномерной прожарки.

3. Подготовка капустных листьев вместо теста.
Промойте капусту, вырежьте кочерыжку. В большой кастрюле вскипятите воду с щепоткой соли, опустите кочан и варите 5–7 минут на среднем огне, пока внешние листья не станут мягкими. Аккуратно отделите 8–10 крупных листьев (их хватит на чебуреки). Остальные листья можно использовать для супа. Подрежьте толстые жилки на листьях ножом, чтобы они не торчали — это сделает основу ровной и удобной для заворачивания.

4. Формирование овощных чебуреков.
Разложите капустный лист на доске. Положите 1–2 ст. л. фарша в центр (не больше, чтобы слой был тонким — около 1 см, иначе капуста может пригореть). Заверните листья как конверт: сначала бока, потом низ и верх, чтобы шов оказался снизу. Это обеспечит равномерную обжарку и предотвратит вытекание начинки. Сформируйте 8–10 чебуреков. Если листья рвутся, слегка отбейте их скалкой.

5. Обжарка до золотистой корочки.
Разогрейте сковороду с 2–3 ст. л. масла на среднем огне. Обваляйте каждый чебурек сначала в муке (для хруста), потом в взбитом яйце. Выложите на сковороду швом вниз и жарьте по 4 минуты с каждой стороны под закрытой крышкой — так начинка пропарится, а капуста останется сочной. Не пережаривайте, чтобы овощи не потеряли витамины.


#ЗдоровоеПитание #ППРецепты #ОвощныеБлюда #ЛегкиеУжины #БезТеста