📢Друзья, хотим уделить внимание разминке - важнейшему элементу при подготовки к выполнению испытаний комплекса ГТО.

🤽‍♂ Комплекс упражнений для разминки имеет значимые плюсы: это и предотвращение риска получения травмы, и уменьшение болезненности мышц после тренировки, и психологическая подготовка к выполнению предстоящих нагрузок.
📝Среди базовых упражнений для разминки можно отметить:
🤸наклоны и круговые вращения головой;
🤽‍♂ разминка плечевого сустава и рук. Динамичные вращения предплечья в локтевом суставе, плеч и рук.
🏌‍♂наклоны, круговые вращения, сгибания и разгибания поясницы, таза и корпуса;
🤾‍♂ бег на месте, с захлестом голени назад, а также круговые вращения голеностопных суставов и коленей.
💡Важно, чтобы упражнения выполнялись плавно и не приводили к усталости или утомлению, а разминали и разогревали мышцы, суставы и связки, тем самым подготавливая организм к выполнению серьезных нагрузок.
💥Инициативные и опытные физкультурники из Ханты-Мансийского округа- Югры на своём канале ( https://www.youtube.com/@GTO_team ) как раз разбирают, как правильно выполнить разминку в познавательном видео 👇