Какие витамины нужны для кожи и волос?

Мы не замечаем и не ощущаем того, что наш организм насыщен витаминами, микроэлементами и минералами в полной мере. Но даже совсем небольшой дефицит моментально отражается на внешнем виде: волосы стали ломкими, выпадают, а кожа сухая, на ней появились какие-то пятна. Самое время обратиться за помощью. Только куда? Конечно, в ближайшую аптеку, где нам предложат на выбор несколько видов витаминных комплексов. Как не растеряться и сделать правильный выбор? Для начала нам необходимо знать, какие витамины участвуют в поддержке волос и кожи.
Влияние витамин на кожу и волосы
Витамины должны поступать в организм ежедневно, так как они не накапливаются и тем более не вырабатываются. У косметологов имеются свои лидеры и любимчики среди витаминов, которые они рекомендуют в качестве восстановления блеска кожи и красоты волос. Какое же влияние оказывают витамины на кожу и волосы человека? Рассмотрим основные витамины, наиболее полно отвечающие за состояние кожи и волос.
Витамин Е. Стоит на первом месте среди всех витаминов. Это достаточно мощный антиоксидант, что позволяет клеткам не стариться преждевременно. В результате постоянного приема курсов витамина Е заметно уменьшаются морщины, кожа становится гладкой, шелковистой. Витамин Е входит в состав практически всех косметических средств: шампуни, крема, лосьоны, сыворотки. При нехватке — тусклые волосы, нездоровый цвет лица.
Витамин С. Аскорбинка — королева витаминов. Взаимодействуя совместно с витамином Е, усиливают действия друг друга. В отдельности витамин С крайне необходим для образования эластина и коллагена, которые стремятся сохранить и поддержать структуру кожи. Недостаток моментально сказывается: кожа становится вялой, тусклой, появляются пигментные пятна.
Витамин В. В состав витамина входит биотин (витамин водорастворимый, группы В). Биотин служит основой, которая формирует ногти, волосы и кожного покрова. Его значительная нехватка приводит к довольно серьезным последствиям, а именно — потере волос, дерматиту, видимым изменениям внешнего вида волос. Продукты с содержанием витамина В: яйца, хлеб, овсянка, рис, бананы и т.д.
Витамин А. Используется в комплексах против старения кожных покровов, также полезен тем, у кого проблемная кожа (псориаз, угри). Недостаток приводит к сухости и вялости кожи.
Рекомендации по употреблению витамин для кожи и волос
Витамины Аевит. В составе всего два витамина А и Е, какие нужны для поддержания красоты кожи. Действия этого сочетания заключается в том, что Аевит защищает кожу от прямого воздействия и последствий ультрафиолетовых лучей, перепадов температур, механических повреждений и аллергий. Подходит в качестве профилактики для тех, кто по роду своей деятельности долго находится на открытом воздухе, или в условиях повышенной запыленности, или резких температурных перепадов. Для таких людей Аевит — гарантия того, что кожа и волосы в любых условиях не утратят своей прежней красоты. Принимают препарат два-три раза в день по 1-2 капсулы перед едой.
Препарат Аекол. Представляет масляный раствор витаминов Е, А и К. Витамин А в этом препарате идет в активной форме. Является местным восстанавливающим и дезинфицирующим средством. Применяют для обработки порезов, ран, царапин. Противопоказаний нет.
Витамин Е. Данный витамин оказывает благоприятное косметологическое воздействие: значительно улучшает питание всей кожи тела, а также слизистых оболочек (создает препятствия сухости кожи), участвует в оздоровлении волос и ногтей.
Поливитаминные комплексы для кожи и волос
Витамины Виташарм. Лечебный состав витаминов, который призван оздоровить кожу. В набор вошли следующие витамины: А, В5, В1, В2, В6, РР, какие подобраны особым образом. Виташарм рекомендуют врачи практически для лечения всех заболеваний кожи, высыпаниях, сухости, раздражений. Кроме этого, показаниями к приему комплекса препаратов являются выпадение волос, ломкость и расслоение ногтей. Производитель утверждает, что при заболеваниях волос, ногтей и кожи комплекс витаминов в Виташарме проявляет себя наилучшим образом. Выпускается в виде таблеток, какие принимают которые по 1 штуке в сутки сроком 1 месяц.
Витаминный комплекс Ревивона. Имеет более богатый состав, чем Виташарм. Кроме имеющихся в предыдущем комплексе витаминов, Ревивона содержит витамины Д, Н, все витамины группы В. Имеет влияние на состояние кожных покровов. Благодаря идеально подобранным компонентам, обеспечивает непрерывное питание волос и кожи. Капсулы принимают: дети и подростки по 1 штуке три раза в день, взрослые — по 1 штуке 2 раза в день.
Витамины Ледис Формула для кожи, волос и ногтей. Уникальный набор всевозможных витаминов, минералов, микроэлементов. Отличительная особенность — наличие в составе экстракта лопуха, именно он благотворно влияет на состояние кожи и волос.
Рацион питания для здоровья кожи
Известно, что при планировании рациона питания и строгом соблюдении его можно не только поддержать отличное состояние кожи и волос, но и излечить некоторые болезни.
Для насыщения организма витаминами для кожи и волос необходимо обязательно включать в свой рацион питания следующие продукты:
зеленные и листовые овощи. Нужно употреблять их свежими, потому что при воздействии температуры большая часть витаминов разрушается;
мясные продукты только из натурального мяса, какие прошли минимальную горячую обработку,
включать рыбу и различные морепродукты;
бобовые (горох, фасоль);
орехи, фрукты и ягоды.
Обязательно постарайтесь вести здоровый образ жизни. Такие вредные привычки, как употребление алкоголя и курение, значительно ухудшают усвоение всех групп витаминов и, как правило, приводят к увеличению потребностей в них. Кроме этого, эти привычки и плюс дефицит движения приводят к развитию заболеваний, которые негативным образом отражаются на состоянии волос и кожи.
Поэтому ведите здоровый образ жизни, питайтесь правильно, много двигайтесь и наслаждайтесь красотой своих волос, а также гладкостью и безупречностью своей кожи.