КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВОДИТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ?

🏷Разгрузочные дни подразумевают снижение калорийности рациона. Чтобы процесс принес пользу организму, необходимо придерживаться классической формулы соотношения белков, жиров и углеводов, то есть 1:1:4. При этом дневная норма калорий в период разгрузочных дней может быть сокращена не более чем на 500 единиц от вашей суточной нормы.
Существует 3 основных правила:
🟡Снизьте уровень физической нагрузки, чтобы не потерять мышечную массу.
🟡Не забывайте про жидкость. Рекомендуется употреблять 1,5–2 литра чистой воды в день.
🟡Не устраивайте разгрузочные дни в неподходящее время. Например, если планируется семейное застолье, встречи с друзьями и так далее.
Будьте здоровыми вместе с ММР!❤
#ММР_ #ммр_здоровье