КАК Я УХАЖИВАЮ ЗА СВОИМ ЛИЦОМ, ЧТОБЫ ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ КРАСИВОЙ

( 5 ПРАВИЛ ОТ ПРОФЕССОРА КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ )
Когда я ещё только получала медицинское образование, то в одном журнале прочитала 5 правил ухода за кожей лица, которыми с того времени всегда пользуюсь сама и вот уже более 12 лет рекомендую своим пациентам.
Изначально, эти правила мне понравились тем, что не требовали от меня сложных действий и больших затрат по времени. Плюс к этому, эти советы давал профессор китайской медицины, который приводил доказательную базу в пользу этих правил.
И сейчас я поделюсь этими правилами с вами.
1. ВЫСЫПАТЬСЯ
Наш организм так устроен, что сам способен помочь себе и включает регенерацию клеток каждую ночь. Поэтому, я сплю по 8-9 часов в сутки. Не меньше. Даже, если вечером идёт мой любимый фильм. Я всегда ложусь спать между 23 и 00 часов.
И здесь важно, чтобы в спальне было абсолютно темно. Это связано с выработкой гормона мелатонина.
2. ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
Конечно, пища растительного происхождения у меня в приоритете. Сахар не ем, так как рафинированный сахар плохо влияет на баланс бактерий в кишечнике. Отсюда и прыщи на лице и на теле.
Питаюсь 4 раза в день небольшими порциями.
3. ПИТЬ ВОДУ
Дерма кожи состоит из 90% воды. И поэтому нужно поддерживать свою кожу достаточным количеством влаги. Иначе, вы рискуете получить сухую, морщинистую кожу с пониженной эластичность.
Я пью около 2 литров воды каждый день. Причём, это чистая вода. Сюда не входят соки и полезные коктейли.
4. МАССАЖ ЛИЦА
10 мин каждый день перед сном я делаю себе классический массаж лица. И помимо того, что это просто приятная процедура, но и ещё массаж улучшает циркуляцию крови. И благодаря этому, происходит интенсивное питание кожи, повышается упругость и усиливается отток лимфы, что уменьшает отёчность.
5. ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ
Здесь мне конечно далеко до серьёзных тренировок. Но, по утрам 15-20 мин я делаю небольшой комплекс упражнений, направленных на улучшение общего состояния организма.
Разминаю мышцы, суставы. Разгоняю кровь. Привожу в норму вестибулярный аппарат. Эти действия помогают мне быстро привести организм в рабочее состояние.
Как видите, ничего сложного. Все эти действия занимают немного времени и сил, а эффект, как говорится “на лицо”. Поэтому я рекомендую вам воспользоваться этими советами и позаботиться о своём здоровье и красоте.
Правда, у каждого человека есть свои особенности и нужно быть внимательным к своим действиям.
Не всегда это может помочь.
Поэтому, если сомневаетесь, относительно себя, то напишите мне и я постараюсь помочь вам.
P.S. И ещё, мне было бы интересно знать, что вы сами делаете, чтобы сохранить своё лицо красивым и здоровым. Напишите в комментариях и возможно я смогу рекомендовать ваши советы своим пациентам.
С любовью и заботой о вашей красоте #MariMiteris