РАЗБЕРЕМ ПО КОСТОЧКАМ

АРБУЗЫ.
Ведь сейчас самый сезон и многие очень любят эту ягоду за сладость и сочность в жару.
Вы любите? Я да.
Есть и противоречивые мнения, нитраты, много сахара и тд. А есть те, кто садится на арбузную диету и так питается похудеть )
Сразу хочу сказать, я буду высказываеть свое личное мнение и понимание, если с чем то не согласны - буду рад обсудить в коментариях.
Калории. 30 на 100г продукта. Много или мало? На первый взгляд мало, но все зависит от того сколько в день вы его сьедите, сколько потратите калорий и чего вы вобще хотите ( постройнеть, поправиться ).
Опыт показывает, что сьесть 1кг арбуза можно очень просто. Думаю можно и 2 не заметить. А кто-то и 3 осилит.
А это 300, 600 или 900 ккал.
Сколько получалось за день у вас?
Тоесть для девочки весом 60-70кг, которая желает снизить вес с калорийностью рациона 1200ккал это слишком много. Учитывая, что мы из этого получим. Об этом дальше.
БЖУ.
Как видим белка и жиров, наших строительных материалов, в нем почти нет. Даже сьев 1кг мякоти вы получите всего 6г белка и 2г жира. Сытости на долго не ждите.
Углеводы - 8г. Вот, что это за продукт. Это топливо нашего тела.
Тоесть на 1кг это 80г углеводов ( или сахара если грубо говоря ).
Много это или мало? Опять же смотря для кого. Возьмем для примера ту же девушку 60-70кг. Ее норма при снижении веса 120г углеводов в сутки. 80г из арбуза это для нее слишком много.
Тут еще нужно учесть гликемический индекс.
❗️72 - это как у сахара.
Похоже, это не лучший продукт с точки зрения снижения веса. Его лучше кушать в умеренных количествах.
Конечно, если ваш расход 2500-5000ккал в день, то можете не заморачиваться.
Говоря об углеводах, необходимо обратить внимание на КЛЕТЧАТКУ. Норма 20-30г в день.
1кг арбуза - 4г клетчатки.
Всего-то 5-7кг мякоти арбуза и норма. Это шутка. Не пытайтесь делать этого. ))
Вобщем, я бы не рассматривал арбуз как серьезный источник клетчатки.
Всё хорошо, что в меру
На мой взгляд, с арбузом главное - умеренность
Если для вас является возможным остановиться на 500гр и не каждый день, то на здоровье❤️❤️❤️