Рецепт ПП десерта: Бананово-овсяный коктейль с йогуртом 🍌🥤

Этот простой и полезный десерт идеально подходит для тех, кто хочет насладиться сладким без ущерба для фигуры. Он богат клетчаткой и белком!
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 50 г овсяных хлопьев
- 150 г натурального йогурта (обезжиренного или греческого)
- 1 ч. ложка меда (по желанию)
- 1/2 ч. ложки корицы (по желанию)
- Несколько ягод для украшения (клубника, малина или черника)
Приготовление:
1. Подготовка овсянки.
- Если хотите более нежную текстуру, заливайте овсяные хлопья горячей водой или молоком на 10-15 минут, чтобы они немного набухли, затем процедите.
2. Смешивание ингредиентов.
- В блендере смешайте банан, овсяные хлопья, йогурт, мед и корицу. Взбейте до получения однородной массы.
3. Подача.
- Разлейте коктейль по бокалам или креманкам. Украсьте сверху ягодами.
4. Охлаждение.
- Для улучшения вкуса дайте десерту немного охладиться в холодильнике (примерно 15-20 минут).
Примерное КБЖУ на порцию:
- Калории: 180-200 ккал
- Белки: 8-10 г
- Жиры: 3-5 г
- Углеводы: 30-35 г
Этот ПП десерт можно наслаждаться на завтрак или в качестве легкого перекуса. Приятного аппетита! 🌟💚
#ППДесерт #ЗдоровоеПитание #Овсянка #Банан #ПолезныеСладости