Интересно, что эти гормоны часто "конкурируют" между собой.

Много дофамина – мало серотонина: если вы живёте в режиме постоянного "допаминового кайфа" (гаджеты, быстрые удовольствия), серотониновая система угнетается, вызывая тревожность.

Много серотонина – мало дофамина: люди с высоким уровнем серотонина могут быть довольны жизнью, но им сложнее искать мотивацию для достижения новых целей.

Баланс между этими гормонами – ключ к гармоничной жизни.

Практики для нормализации гормонов
1. Чередование дофаминовых и серотониновых стимулов
– Начните день с активности без гаджетов (например, утренняя прогулка –серотонин, а затем чтение книги – дофамин).

2. Рацион с нужными нутриентами
– Продукты, богатые магнием, омега-3 и витамином D, поддерживают баланс гормонов мозга.

3. Осознанность и медитация
– Практики осознанности помогают снижать "допаминовую зависимость" и стабилизировать эмоциональный фон.

4. Новые вызовы
– Дофамину нужны сложные, но интересные задачи, а серотонин требует чувства завершённости – ставьте цели и получайте удовольствие от их выполнения.