Что это?
Серотонин отвечает за эмоциональное равновесие, чувство спокойствия и уверенности. Он помогает справляться со стрессом, улучшает сон и укрепляет когнитивные функции.

Как он работает?
Серотонин вырабатывается, когда мы ощущаем социальную значимость и одобрение.
Он снижает уровень тревожности и помогает сохранять позитивный настрой.
Способствует качественному сну, так как является предшественником мелатонина.

Что нарушает баланс серотонина?
Хронический стресс – истощает запасы серотонина, вызывая тревожность и депрессию.
Недостаток солнца – снижает выработку серотонина в мозге.
Плохая диета – нехватка триптофана (основы для серотонина) ухудшает его синтез.

Как повысить серотонин естественным путём?
Физическая активность – увеличивает уровень серотонина и эндорфинов.
Социальные связи – взаимодействие с людьми и поддержка укрепляют его баланс.
Солнечный свет – даже 15 минут на солнце улучшают выработку серотонина.
Продукты с триптофаном – индейка, бананы, орехи, яйца, тёмный шоколад

Подписывайтесь! С нами здорово!