Энциклопедия долголетия

🧠 Старение мозга: когнитивные тесты и нейропротекция Старение мозга – это снижение нейропластичности, ухудшение памяти, когнитивных способностей и реакции. 🧠 Как проверить себя? 1️⃣ Попробуйте запомнить 10 слов и воспроизвести их через 5 минут. 2️⃣ Сделайте тест на скорость реакции (онлайн-тесты). 3️⃣ Проверьте уровень внимания и концентрации. 🧪 Биомаркеры мозгового старения: • Высокий уровень гомоцистеина в крови → повышает риск деменции. • Дефицит витамина B12 и DHA (омега-3) → ухудшает когнитивные функции. 💡 Как замедлить старение мозга? • Магний L-треонат улучшает память и концентрацию. • Фосфатидилсерин и ацетил-L-карнитин – мощные нейропротекторы. • Чтение, изучение нового языка и логические задачи замедляют когнитивное старение.