https://ok.ru/group/70000007392979

ДАВАЙ РАЗБЕРЕМСЯ!

Можно ли профилактировать раннюю седину?
ПРИЧИНЫ СЕДИНЫ:
🔗 Хронический стресс
🔗 Гормональные нарушения
🔗 Аутоимунные заболевания
🔗 Окислительный стресс
🔗 Дефицит витаминов и минералов, основные из них железо, магний, цинк.
👵🏼 Ранняя седина - проблема, с которой сталкиваются многие. Но знаете ли вы, что правильное питание и витамины могут помочь замедлить этот процесс?
Витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании естественного цвета волос. Давайте рассмотрим самые важные из них:
▪️ Цинк— незаменимый микроэлемент для здоровья волос. Он участвует в синтезе кератина и поддерживает нормальную работу волосяных фолликулов. При дефиците цинка волосы могут начать седеть раньше времени.
▪️Железо — важный компонент для транспортировки кислорода к волосяным луковицам. Недостаток железа может привести к нарушению пигментации волос и их преждевременному поседению.
▪️Магний — помогает регулировать обмен веществ в волосяных фолликулах и поддерживает здоровье волос. Дефицит магния может вызвать преждевременное старение волос и потерю их пигментации.
▪️Витамин С— мощный антиоксидант, который защищает меланоциты (клетки, производящие пигмент) от повреждений. Он также улучшает усвоение железа, что важно для здоровья волос.
‼️ Как предотвратить появление ранней седины:
• Включайте в рацион продукты, богатые этими элементами:
• Цинк: морепродукты, мясо, орехи, семена
• Железо: красное мясо, печень, бобовые, шпинат
• Магний: листовая зелень, орехи, цельнозерновые
• Витамин С: цитрусовые, киви, болгарский перец, клубника
‼️ Не секрет, что продукты питания сегодня, не содержат необходимого нам в сутки количества витаминов и минералов. Чтобы получить все необходимое организму из питания, нужно съесть очень много всего. Поэтому принимайте витаминные комплексы в хорошей активной форме.
Помните, что профилактика всегда лучше лечения! 💊