«Когда всё откладываешь: метод 20–5–2»

Не ругай себя словом «ленивый». Чаще всего там страх, туман или слишком большой кусок.

Садимся и включаем таймер на 20 минут — делаем только одну задачу. Без героизма. 5 минут паузы — вода, растяжка, окно. Ещё 20 минут. После двух блоков остановись и спроси: «что стало яснее? что следующая микро-часть?»

Если по-прежнему вязко — задача слишком крупная. Разрежь на три самых детских шага. Начни с самого смешного: «открыть файл и написать заголовок».

И проговаривай вслух: «открываю… пишу… сохраняю». Звучит странно, но мозгу нравится, когда его ведут за руку.

Запишитесь на онлайн-консультацию через личные сообщения, моя страница на сайте психологов: www.b17.ru/chepalych/

#психологонлайн