«Внутренний прокурор против адвоката: история одного конфликта».

Алексей (имя изменено) — руководитель, который извинялся по пять раз в день. Не за поступки — за существование.

Его фраза: «если я не идеален, меня нельзя любить».

Вина — восемь из десяти. Решения — в стопоре.
Мы сделали просто и по-взрослому.
Мы нашли голос прокурора.
Чья это фраза из прошлого? Почему она до сих пор рулит? Мы не спорили — проверяли фактами.
Мы ввели «извинение без самоунижения».
«Мне жаль, что я отменил встречу в последний момент. Понимаю, что это сбило твой план.

— Исправлю: предупреждение минимум за сутки и резервный слот».
— Заметь: ни слова «я отвратителен / я ужасный». Чётко, тепло, по делу.

Мы потренировали «достаточно хорошо».
Сделать важную штуку на 80% и выдержать дискомфорт 10 минут, не кидаясь всё переделывать.
Это как качать мышцу принятия.
Мы добавили воскресную «сверку».
15 минут: что сработало, что мешало, что меняем на неделю. Без драмы, как в спорте — разбор игры.

— На третьей неделе его накрыло: «Я всё испортил». Мы не ломились в логику — сначала дыхание 4-7-8, потом три факта, одно маленькое действие на 5 минут. Вина спала до трёх из десяти. Два сложных разговора он прошёл без «разрешите мне быть».

Не идеален — но доступен. А это и есть взрослость.

Если ты узнал себя — попробуй сегодня одно: извиниться без самоедства. Три строки выше — готовый шаблон.

Запишитесь на онлайн-консультацию через личные сообщения, моя страница на сайте психологов: www.b17.ru/chepalych/

#психологонлайн