Настроение и еда: можно ли съесть свое спокойствие?

Эмоции и тело связаны. Но это не про «кушай магний и станет весело», а про то, что наш мозг — орган, которому нужна подпитка, чтобы работать стабильно.

Что может реально влиять на настроение?

Витамин D
Недостаток = повышенный риск депрессии, особенно зимой.
Витамин солнца нужен не только коже, но и психике.

B9 (фолиевая кислота)
Участвует в синтезе дофамина и серотонина — без него мозгу сложно «радоваться».

Магний
Регулирует реакцию на стресс, участвует в расслаблении мышц, влияет на качество сна. Магний = антистресс на клеточном уровне.

Омега-3
Нормализует настроение, уменьшает раздражительность, помогает справляться с тревожностью.

Но

никакая еда не заменит терапию, если у тебя тяжёлая депрессия или тревожное расстройство. Это не или-или. Это строго — «и»!

Иногда первый шаг к себе — это не манифест, а тёплая тарелка еды, приготовленная с заботой. Начни с малого.

А какие продукты тебя стабилизируют? Делись — сделаем из этого пост с рецептами от подписчиков.

Запишитесь на онлайн-консультацию через личные сообщения, моя страница на сайте психологов: www.b17.ru/chepalych/

#психологияеды #ментальноездоровье #психодиета #витаминыидуша #саморегуляциячерезтело