Можно ли вылечить депрессию бегом?

В соцсетях часто звучит фраза:
«Просто начни бегать — и депрессия пройдёт».

И каждый, кто лежит утром с ощущением бетонной плиты на груди, чувствует: «Значит, со мной совсем что-то не так — даже бег не помогает».

Наука говорит:
– аэробная нагрузка снижает симптомы депрессии,
– улучшает нейропластичность,
– стимулирует выработку серотонина и дофамина,
– помогает справляться с тревогой,
– но: не у всех, не всегда и не вместо терапии и медикаментов.

Это важно:
– движение поддерживает,
– но не заменяет работу с травмой, с убеждениями, с утратами и историями, которые мы носим годами.

Мой подход:
– не заставлять,
а искать доступные формы: не бег, так ходьба, не зал, так танцы на кухне,
– не «побеждать» депрессию, а помогать телу чувствовать, что оно живое и не одно.

Заметка: если после прогулки становится на 1% легче — это уже маркер. Повторить. Поддержать. Не требовать подвигов.

Поделитесь: что из телесного помогает вам почувствовать себя чуть лучше? Ваш способ — тоже ценен.

Запишитесь на онлайн-консультацию через личные сообщения, моя страница на сайте психологов: https://www.b17.ru/chepalych/